食物抗疲劳：眼累吃枸杞 心累吃啥好？(组图)

6种抗疲劳的食物可以经常食用，并注重作息规律、适当锻练。（图片来源：Adobe Stock）

你累了吗？人体器官一刻不停的工作，非常辛苦，相信很多人不时都有疲劳的感觉，如何缓解呢？6种抗疲劳的食物介绍给大家参考：眼累吃枸杞，心累吃啥好，你知道吗？

日常饮食需要种类丰富、合理搭配，提醒大家，除了经常选用以下这些食物之外，也要做到膳食多样化，且注重作息规律、适当锻练，才能更全面顾及健康。

6种食物缓解器官疲劳

1、眼疲劳：吃枸杞

上班族整天盯着电脑，操作各种文档、表格，眼睛使用过度，经常会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞可以帮助我们减少紫外线的刺激，保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效，最好的方法，就是将它嚼烂吃下去。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃太多可能会滋补过度。

2、脑疲劳：吃核桃

如果大脑承载过多的东西，就无法正常运转，大脑疲倦了，工作就会力不从心，记忆力也会下降。在上午10点或下午3点左右，不妨吃上一把核桃仁，它富含卵磷脂、维生素和微量元素，可以很好的修复脑力。

工作时，每隔一小时最好起来走动一下，放松脑神经。

3、肾疲劳：吃栗子

中医认为栗子能活血止血、补肾强筋、补脾健胃，有“肾之果”美称。《本草纲目》说，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。吃熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

不过，栗子不易消化，故不建议生食。煮栗子吃比糖炒栗子干净，且水分大，较容易消化，只要把栗子放在锅里煮十几分钟就行。也可以搭配其他食材，如淮山栗子粥。这款粥能健脾益肾、强筋养血，适用于肾虚、腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症状。

4、胃疲劳：吃小米

现代社会很多人经常大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受连累。中医认为小米是和胃温中的佳品，小米味甘咸，可清热解渴、和胃安眠、健胃除湿等，内热者和脾胃虚弱者更适合食用。

有的人胃口不好，吃了小米后就能开胃又养胃，有助于健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或加入生燕麦一起熬粥，能养脾胃和消脂。

5、腿疲劳：吃香蕉

香蕉富含钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素则能消除疲劳。（图片来源：Adobe Stock）

香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，当你走了一天的路，感觉腿又酸又累时可以吃上一根香蕉，香蕉富含钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素则有消除疲劳的功效。

将香蕉放在透风处存放，直至表皮有黑斑，但里面质地未改变时吃最好。

6、心疲劳：吃红豆

日常生活中，有些人会出现心慌、胸闷、气短等症状，还特别爱叹气，有时会出现心悸，但检查却没有发现异常。其实，有时候这并不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱所引起的血压忽高忽低。

中医养生学说认为“五色入五脏”，红色食物入心，而红豆能带动人体的血液循环，血压高的人不妨多吃一些，可以保护心血管。

食用红豆前先浸泡或蒸煮，让它稍软以后再熬粥，或是和大米一起做成红豆饭。红豆中所含的钾和膳食纤维很丰富，能强心、补血、消肿利尿，不论是蒸、煮、炖，都能发挥很好的功效。