晨起“一个习惯”太伤身 奉劝你改掉(组图)

早上起来憋尿这个“习惯”很伤身，若你有，奉劝你立刻改掉。（图片来源：Adobe Stock）

我们都知道憋尿可能会伤肾，但根据台大一项研究发现，憋尿还很伤肝。研究发现，憋尿时不仅流经肝脏的血液、胆汁量减少，肝脏自由基大量增加，还会启动肝细胞相关发炎反应和细胞凋亡基因表现，造成肝细胞损伤。尤其早上起来憋尿这个“习惯”很伤身，若你有，奉劝你立刻改掉。

憋尿对肝脏的影响

经过一夜休息，人体会经历几个小时的新陈代谢，并且体内会积聚一些毒素。如果它们不能在第一时间透过尿液排出，则需要将这些毒素分解并由肝脏排出。有些人晚上很晚睡觉，睡到近中午，虽然中间很想上厕所，但却因为身体疲惫不想起来，也容易憋尿。

醒来后肝功能才缓慢复苏，而堆积在体内的毒素会增加肝脏的负担。这么大的“工作量”会使肝脏出现亚健康的情况，从而影响到血液流入肝脏。因此，不要等到真正难以忍受的时候，才起床去小解。

此外，如果你憋着尿继续躺在床上睡觉，那么你的整个肌肉和神经将会一直紧绷着。即使入睡了，也将会经历较差的睡眠，并且很难进入深度睡眠状态。这也会导致肝脏处于一个很尴尬的状态，不知道是该“工作”还是该“休息”，同样也会给肝脏带来负担。

医师表示，因紧张或压力而憋尿的伤害，除了伤及泌尿系统，还可能危害肝脏等身体的其他器官。长时间憋尿也会影响血压，对于患有高血压的人，憋尿也很危险。要注意的是因憋尿期间大量产生自由基，若急速排尿，反而可能使自由基上升。因此若憋尿太久要排尿的时候，最好缓慢排尿，减少自由基产生。

肝脏不好 身体会有这些变化

1、消化系统出问题

肝脏发生病变，容易引起腹胀、腹泻、呕吐、厌食等现象，肝脏功能下降也会导致身体的消化功能跟着下降。

当肝细胞受损，影响到胆汁分泌，就会导致食物消化缓慢，吃东西时出现饱腹感，长期下去就会出现食欲不振的症状。

2、皮肤问题

肝功能下降会让身体的代谢发生问题，一旦身体的代谢出现问题就容易让一些毒素没办法排出体外，也就会排通过皮肤表面排出，会让患者的皮肤出现粗糙、搔痒并且油腻等现象。

3、间歇性疲劳

肝脏不好，会导致体内的营养代谢紊乱，如蛋白合成和维生素吸收等，一旦这些营养代谢吸收缓慢，就会使机体产生疲劳感。

4、黄疸

肝功能下降最明显的表现会让皮肤以及身体的其他器官，因为胆汁分泌过多而出现黄疸，特别是眼球中的眼白，如果发现眼白有黄色的现象时要警惕，这可能是肝功能出现问题。

养肝护肝 牢记3个好习惯

1、每天喝足量的水

常喝水，也能让肝脏得到很好的滋养。（图片来源：Adobe Stock）

常喝水，也能让肝脏得到很好的滋养，但要达到很好的养肝效果，清除人体内毒素，加快人体新陈代谢，改善食欲不振。

通常我们说一天要喝2000c.c.的水，医师指出：正确的说法是最好一天能排出2000c.c的尿，才能将身体的代谢产物充分稀释带走。夏天天气热，流的汗较多，就应该喝更多水，让尿量充足。

2、少饮酒

经常喝酒会影响肝脏排毒解毒能力，频繁饮酒导致酒精无法被分解出体外，部分酒精积聚身体，容易形成酒精肝。建议不饮酒。

3、避免熬夜

经常熬夜是现代人常见的不良习惯，会使得肝脏无法进行正常的新陈代谢和排毒解毒，导致肝脏受损。为了身体健康，别熬夜了。