3C族眼睛干涩疲劳 中医提醒两大忌(组图)

“萤幕黏着族”常有眼睛干涩疲劳问题。

许多上班族离不开电脑，每天盯着萤幕，苦不堪言，可说是人在江湖，身不由己。还有更多的青少年，不是彻夜疯电玩，就是网络聊天，纵使家长觉得“太超过”，依然沉浸于网络世界而无法自拔。

不管是不得已还是沉迷，这些“萤幕黏着族”如果只是眼睛干涩疲劳，多半不以为意，总要等到眼皮沉重紧绷、眼睛灼热、怕风、畏光、流眼泪，甚至红肿睁不开、视力模糊，才会发觉事态严重。

由于人的眼睛在看远时会处于较自然的状态，在看近时则会进行眼球会聚、瞳孔缩小、睫状肌近调节等动作。长期看近，会使得睫状肌疲劳、调节力下降以及相关肌肉无法放松等异常情形。这就是为什么长时间使用电脑会造成眼睛疲劳、视力下滑的原因。

长时间盯着电脑萤幕，眨眼次数减少，容易形成干眼症或慢性结膜炎。

此外，长时间盯着电脑萤幕，眨眼次数减少，使得眼球暴露在空气中过久，表面水分蒸发，泪液无法保护和提供眼角膜氧气，导致眼睛缺氧、发红，加上无法杀菌及冲刷异物，久而久之，就容易形成干眼症或慢性结膜炎，有时甚至会影响到神经系统，导致头痛。

中医对于萤幕黏着族有其保健的功效，临床上可用地黄、天门冬、麦门冬、玄参、石斛、女贞子、天花粉、玉竹等药来滋养肝肾、保养眼睛。万一合并发炎，眼睛涩痛、热痒时，可加些木贼、青葙子、密蒙花、菊花等疏风散热、解毒明目的药物配合治标。

烟酒是眼睛干涩疲劳者的大忌。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

烟酒是患者的大忌。中医认为烟能助邪火伤津液，酒能酿湿热生痰浊。烟雾、尼古丁等有害物的直接刺激，可引起慢性结膜炎，长期大量吸烟，还会引起视神经的病变。饮酒则会使眼睛充血、炎症加剧，涩痒胀痛等症状更为明显。《本草纲目》记载：“大蒜久食伤肝损眼”，《冷庐医话》更明确指出：“韭、蒜、椒、芥等耗目光，并宜远之。”足见辛辣刺激物亦不利眼疾。

长时间置身冷气房的萤幕黏着族，应远离出风口并避免电风扇直吹，可放杯水以增加湿气，或养些绿色植物，或用保湿机来增加湿度，让眼睛间接补充水分。

患者不宜自行到药房购买眼药水使用，因为药水中万一含有类固醇或抗生素，用久了可能引发后遗症。

作者为中国医药大学副教授、台湾台中市叶慧昌中医诊所院长，本文经作者授权刊载，转载本文请取得作者同意。