食物抗疲勞：眼累吃枸杞 心累吃啥好？(組圖)

6種抗疲勞的食物可以經常食用，並注重作息規律、適當鍛練。（圖片來源：Adobe Stock）

你累了嗎？人體器官一刻不停的工作，非常辛苦，相信很多人不時都有疲勞的感覺，如何緩解呢？6種抗疲勞的食物介紹給大家參考：眼累吃枸杞，心累吃啥好，你知道嗎？

日常飲食需要種類豐富、合理搭配，提醒大家，除了經常選用以下這些食物之外，也要做到膳食多樣化，且注重作息規律、適當鍛練，才能更全面顧及健康。

6種食物緩解器官疲勞

1、眼疲勞：吃枸杞

上班族整天盯著電腦，操作各種文檔、表格，眼睛使用過度，經常會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」枸杞可以幫助我們減少紫外線的刺激，保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效，最好的方法，就是將它嚼爛吃下去。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃太多可能會滋補過度。

2、腦疲勞：吃核桃

如果大腦承載過多的東西，就無法正常運轉，大腦疲倦了，工作就會力不從心，記憶力也會下降。在上午10點或下午3點左右，不妨吃上一把核桃仁，它富含卵磷脂、維生素和微量元素，可以很好的修復腦力。

工作時，每隔一小時最好起來走動一下，放鬆腦神經。

3、腎疲勞：吃栗子

中醫認為栗子能活血止血、補腎強筋、補脾健胃，有「腎之果」美稱。《本草綱目》說，板栗「治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸乾，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健」。吃熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

不過，栗子不易消化，故不建議生食。煮栗子吃比糖炒栗子乾淨，且水分大，較容易消化，只要把栗子放在鍋裡煮十幾分鐘就行。也可以搭配其他食材，如淮山栗子粥。這款粥能健脾益腎、強筋養血，適用於腎虛、腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症狀。

4、胃疲勞：吃小米

現代社會很多人經常大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受連累。中醫認為小米是和胃溫中的佳品，小米味甘鹹，可清熱解渴、和胃安眠、健胃除濕等，內熱者和脾胃虛弱者更適合食用。

有的人胃口不好，吃了小米後就能開胃又養胃，有助於健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或加入生燕麥一起熬粥，能養脾胃和消脂。

5、腿疲勞：吃香蕉

香蕉富含鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素則能消除疲勞。（圖片來源：Adobe Stock）

香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，當你走了一天的路，感覺腿又酸又累時可以吃上一根香蕉，香蕉富含鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素則有消除疲勞的功效。

將香蕉放在透風處存放，直至表皮有黑斑，但裡面質地未改變時吃最好。

6、心疲勞：吃紅豆

日常生活中，有些人會出現心慌、胸悶、氣短等症狀，還特別愛嘆氣，有時會出現心悸，但檢查卻沒有發現異常。其實，有時候這並不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂所引起的血壓忽高忽低。

中醫養生學說認為「五色入五臟」，紅色食物入心，而紅豆能帶動人體的血液循環，血壓高的人不妨多吃一些，可以保護心血管。

食用紅豆前先浸泡或蒸煮，讓它稍軟以後再熬粥，或是和大米一起做成紅豆飯。紅豆中所含的鉀和膳食纖維很豐富，能強心、補血、消腫利尿，不論是蒸、煮、燉，都能發揮很好的功效。