3C族眼睛乾澀疲勞 中醫提醒兩大忌(組圖)

「螢幕黏著族」常有眼睛乾澀疲勞問題。

許多上班族離不開電腦，每天盯著螢幕，苦不堪言，可說是人在江湖，身不由己。還有更多的青少年，不是徹夜瘋電玩，就是網絡聊天，縱使家長覺得「太超過」，依然沉浸於網絡世界而無法自拔。

不管是不得已還是沉迷，這些「螢幕黏著族」如果只是眼睛乾澀疲勞，多半不以為意，總要等到眼皮沉重緊繃、眼睛灼熱、怕風、畏光、流眼淚，甚至紅腫睜不開、視力模糊，才會發覺事態嚴重。

由於人的眼睛在看遠時會處於較自然的狀態，在看近時則會進行眼球會聚、瞳孔縮小、睫狀肌近調節等動作。長期看近，會使得睫狀肌疲勞、調節力下降以及相關肌肉無法放鬆等異常情形。這就是為甚麼長時間使用電腦會造成眼睛疲勞、視力下滑的原因。

長時間盯著電腦螢幕，眨眼次數減少，容易形成乾眼症或慢性結膜炎。

此外，長時間盯著電腦螢幕，眨眼次數減少，使得眼球暴露在空氣中過久，表面水分蒸發，淚液無法保護和提供眼角膜氧氣，導致眼睛缺氧、發紅，加上無法殺菌及沖刷異物，久而久之，就容易形成乾眼症或慢性結膜炎，有時甚至會影響到神經系統，導致頭痛。

中醫對於螢幕黏著族有其保健的功效，臨床上可用地黃、天門冬、麥門冬、玄參、石斛、女貞子、天花粉、玉竹等藥來滋養肝腎、保養眼睛。萬一合併發炎，眼睛澀痛、熱癢時，可加些木賊、青葙子、密蒙花、菊花等疏風散熱、解毒明目的藥物配合治標。

菸酒是眼睛乾澀疲勞者的大忌。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

菸酒是患者的大忌。中醫認為菸能助邪火傷津液，酒能釀濕熱生痰濁。煙霧、尼古丁等有害物的直接刺激，可引起慢性結膜炎，長期大量吸菸，還會引起視神經的病變。飲酒則會使眼睛充血、炎症加劇，澀癢脹痛等症狀更為明顯。《本草綱目》記載：「大蒜久食傷肝損眼」，《冷廬醫話》更明確指出：「韭、蒜、椒、芥等耗目光，並宜遠之。」足見辛辣刺激物亦不利眼疾。

長時間置身冷氣房的螢幕黏著族，應遠離出風口並避免電風扇直吹，可放杯水以增加濕氣，或養些綠色植物，或用保濕機來增加濕度，讓眼睛間接補充水分。

患者不宜自行到藥房購買眼藥水使用，因為藥水中萬一含有類固醇或抗生素，用久了可能引發後遺症。

作者為中國醫藥大學副教授、臺灣臺中市葉慧昌中醫診所院長，本文經作者授權刊載，轉載本文請取得作者同意。