老祖宗的告诫：想要长寿 莫睡三觉(组图)

老话说：“不想短命，莫睡三觉。”（图片来源：Adobe Stock）

中国人自古以来就非常注重养生，古人更是根据时令季节的变化，总结出了许多养生经验和规律，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白露身不露，寒露脚不露”等。有一句老话说：“不想短命，莫睡三觉”，说的是三个睡眠习惯对人体健康不利，究竟是哪三觉呢？一起来看看吧！

一、生气时入睡

众所周知，“常生气”是百病之源，生气会影响肝的疏泄功能，造成肝气郁结。

如果生气时入睡，会导致肝血不足、肝气有余，十分影响睡眠质量，还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损。

如果经常带气入睡，就会使气血运行错乱，可导致睡眠失调，出现失眠，也很容易诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

所以，无论你生活上有什么不顺心的事，都要在睡觉前调节好心情，一定不要带着情绪入睡，这样的睡眠不但对健康无益，还会对人的肾脏部位造成极大的负担，甚至导致肝肾受损的严重性。

二、醉酒后入睡

有些人说：“少量饮酒有助于睡眠。”这其实是一个误区。

虽然喝酒会让人有昏昏欲睡的感觉，但同时也会严重干扰正常的睡眠节奏，让大脑无法进入深度睡眠。而且酒后入睡，醒来后疲劳感消除并不明显。

此外，醉酒后入睡会对人体健康产生严重的影响，而且醉酒后也常会出现恶心呕吐。如果仰卧入睡，呕吐物可能会堆积到人的气管中，轻者会发生吸入性肺炎，严重的会造成大脑缺氧。

所以尽量不要醉酒，一旦醉酒也不要躺床就睡，而是多喝水多排泄，坐着休息一会，等稍微舒缓一些了，再选择侧卧的姿势入睡。

三、日夜颠倒的睡

现在很多年轻人都过着日夜颠倒的生活，有的人可能是因为工作原因，经常晚上熬夜加班，白天补觉，有的人是熬夜通宵打游戏，这种日夜颠倒的睡眠方式，会让身体各个器官都得不到休息，长此以往，不但会引起身体免疫力低下，还导致自己的肝脏、肾脏，都严重受损。

现在很多年轻人都过着日夜颠倒的生活。（图片来源：Adobe Stock）

不仅如此，经常熬夜还会导致睡眠失调，长时间下去就会出现睡眠障碍，长期睡眠不足，就会影响到人的精神状态，不但工作效率越来越低，生活质量包括人的情绪也会越来越差。因此，我们在平时就应该养成一个良好的睡眠规律，该休息的时候就要休息，绝对不能黑白颠倒的睡觉。

在当今这个时代，我们一定要保持良好的生活规律和睡眠习惯，提高自己的免疫力，一定不要生气后入睡、醉酒后入睡、日夜颠倒的睡，这对人体健康可是会产生极大的影响啊！