抽筋原因不只是缺钙 “3个原因”要重视(图)


腿部抽筋,可用热毛巾热敷抽筋的地方,可以改善抽筋疼痛。(图片来源:Adobe Stock)

相信大家在睡觉过程中都经历过抽筋的情况,临床称之为肌肉痉挛,是肌肉自发性收缩导致。尤其是在冬天或夏天着凉时,突然抽筋会严重影响了正常的睡眠质量。很多人觉得抽筋是着凉或是缺钙导致,那么真的和缺少钙元素有关系吗?

睡觉时腿突然抽筋是缺钙了?

人体一旦钙元素含量降低,会通过刺激其他地方的微量成分合成再释放到血液里。有些人激素分泌量较差,调节功能不顺滑,会导致大量钙元素的流失,诱发低钙血症,主要出现骨关节疼痛或者是痉挛抽筋等等。

提醒:3个原因需要重视

1、腰椎间盘突出

久坐不动,工作压力大,会出现腰间盘突出的情况。尤其是个别人进行重体力劳动,导致神经功能十分敏感,一旦受到刺激后会诱发严重的下肢疼痛问题,压迫到了肌肉神经就会诱发抽筋痉挛。

2、下肢动脉硬化闭塞

这个病情会在晚上出现腿抽筋的现象,因为到了晚上能力不足,下肢肌肉供血不充分,会导致腿部痉挛的现象,当然有些人白天运动量过多导致肌肉酸痛,恢复不过来就会出现腿抽筋。

3、骨质疏松

年龄增长,身体机能下降,身体得不到足够元素的补充,半夜睡觉抽筋痉挛、肌肉酸痛等。

腿抽筋的缓解方法

1、拉伸伸展

一旦腿抽筋后,一定要立刻拉伸小腿部位,避免肌腱和肌肉损伤,要根据个人的情况适当的拉扯,腿部降低疼痛感。

2、热毛巾热敷

当腿抽筋后,可以将热水袋或热毛巾放在抽筋的地方热敷一下,适当进行按摩,可以有效缓解,促进血液循环改善,改善抽筋疼痛。

3、补充钙元素

很多人之所以抽筋,就是因为缺乏钙,如果是这种情况,可以通过补钙的方式改善疼痛。中老年人平时一定要注意钙元素的补充,定期添加微量元素,这样才能有效降低腿抽筋的概率。

4、热水泡脚

热水泡脚能促进血液循环,通过穴位改善体内的微循环,缓解肌肉痉挛疼痛。一旦发生腿抽筋的现象,可以通过热水泡脚或热毛巾热敷的方式改善缓解肌肉紧张。

5、单足跳缓解

一旦发生腿抽筋,可以通过单脚跳的方式缓解,忍着剧痛拉伸小腿部位。在原地起跳,另一条腿弯起,把脚后跟使劲往上提,牵扯着小腿就能有效缓解,但会比较痛苦一些。

6、靠墙拉伸

睡觉时抽筋,把抽筋的腿抵着墙使劲往后扯,但脚心不能离开墙面。随后你能感受到大腿和小腿会有很强烈的拉伸感,而疼痛也慢慢缓解。

出现抽筋很可能是身体发出的警讯,如果经常发生,建议上了年龄的人群去医院进行检查,从而更精准的查明病变。

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