冬天养生重在“藏” 5个简单方法有奇效(组图)


冬天外出时要戴上帽子,保护头部,藏住阳气。(图片来源:Adobe Stock)

冬天寒风凛冽,草木凋零,万物潜藏,人体阳气自然也潜藏于内,以避寒就暖。冬天该如何“藏”才能保证身体健康呢?

5个方法简单易行 效果明显

1、戴帽子

中医认头部是六阳脉汇聚之处,是冬藏的重要部位。老年人尤其是体弱多病者,如果头部受了风寒,很快会出现头晕、头痛等症状,甚至会增加中风的风险。寒冷的冬天,外出时最好戴上帽子,保护头部,藏住阳气

2、围脖子


中医有“风从颈后入”之说,冬天颈项保暖非常重要。(图片来源:Adobe Stock)

中医有“风从颈后入”之说,因为颈后有三个重要穴位:风池、风府和风门,就是说颈项是风邪入侵人体的门户。

从西医的角度来说,当颈部受到寒冷刺激后,为了避免过分散热,局部肌肉会保护性收缩,颈部压力就会增高,容易导致颈椎间隙变窄,神经和血管受压,可诱发眩晕、大脑供血不足、颈椎病发作等不适,所以,冬天颈项保暖非常重要。

如果不用围巾,也可以穿高领衣服,特别对患有颈椎病、高血压病、心脏病等人群,更应该加强保护。

3、腰部保暖

中医讲,“腹部属阴,背部属阳”,肚脐眼的地方,更是“阴中之阴”,喜温怕寒。

不要穿露腰装,冬天一定要穿够衣服,晚上睡觉盖好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处使其微微发热即可;腰不好的人建议佩戴护腰带,加强腰肌力量同时保暖。

4、穿袜子

寒从脚下起,脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少,保温性能差,加之远离心脏,血液供应慢而少,长时间下垂,就容易发冷。足部是人体三阴经之始,三阳经之终,是阴、阳经交会之处。

当人体直立时,足部处于身体的最下部,直接接触地面,穿鞋子、穿袜子就是为了保护足部,保护足部免于受伤,免于受寒。常言道“寒从脚下起”,双脚远离心脏,血液供应不足,足部皮下脂肪层较薄,保温性能差,冬天穿上袜子防寒保暖十分重要。

中医认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都以阳气为根本,阳气是生命的动力,只有人体阳气充足旺盛,身体才能健康,因此头部、颈项、腹部和足部这4个容易受寒的部位是冬藏的重点部位,必须加以保护。

5、背要保暖

常听老人说后背怕冷,有的甚至说后背冒凉气。中医认为“腹为阴,背为阳”,风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,导致人体免疫功能下降,容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。

必须穿足够多的衣服,怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖;冬天出汗了,一定要及时更换贴身衣物;半夜起床上厕所应披好大衣,防止背部着凉。

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