50岁后 早起不做3件事 睡前避开3件事(组图)

50岁以后，身体素质大为下降，应该注重身体的保养，早起不宜做3件事，睡前也要避开3件事。（图片来源：Adobe Stock）

50岁以后，人生走到下半场，身体素质会大为下降，很多疾病不知不觉中也会悄悄找上门来。此年龄段的人群应该注重身体的保养，早起不宜做3件事，睡前也要避开3件事，养成良好的生活、饮食习惯，可以让自己远离一些疾病的威胁，更加健康长寿，如果发现自己有不健康的习惯，也要及时改善。

此外，也别忽视定期做身体检查，这样可以对疾病做到“早发现、早治疗”，痊愈的机会更大，对健康的危害也能降到更低。

早起不做3件事

早起做3件事，对身体健康不利，究竟是指哪些事呢？

1、不要起床太急

中老年人如果早上起床太急，当人才刚醒来的状态下，身体正在调整，稳定血压，并未彻底清醒，此时如果心太急，一骨碌爬起来，容易造成呼吸不畅，血压不稳定的情况。

‍建议先在床上躺几分钟，让身体有充分的时间缓和过来再起床。

2、不要吸烟

有些瘾君子习惯一起床就吸烟，殊不知早上刚睡醒就马上吸烟对健康很不好，尤其是在空腹状态下，容易损伤呼吸道，诱发肺部疾病等。

3、不要用力排大小便

也有许多不少人一起床就等不及去厕所，但要提醒大家不要太过用力。尤其不要用力排便，因为用力排便时会使血压升高，容易诱发心肌梗死、猝死等危险。

睡前避开3件事

睡前也有3件不宜做的事，为了健康着想，请尽量避开。

1、熬夜

不管是为了工作、娱乐，还是其他原因，熬夜都非常不好。（图片来源：Adobe Stock）

熬夜对现代人来说，已经稀松平常，不管是为了工作、娱乐，还是其他原因，熬夜都非常不好。

尤其上了50岁的中年人，睡眠质量本来就较差，如果还长期熬夜的话，容易因睡眠不足导致免疫力下降，恐怕各种疾病也要找上门来，所以不论如何，还是奉劝大家尽量别熬夜。

2、生气

晚上睡前生气，容易带气上床，影响睡眠。如果经常睡前生气，长时间睡眠不好，对身体的健康危害就很大了，因此，在夜间尽量要保持情绪的平稳，不要过度激动或兴奋。

3、喝酒

肝脏健康对人体非常重要，如果养成夜间喝酒的习惯，就很不利于肝脏的保养，久之可能会引发严重的肝脏疾病，例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。所以为了自己的身体健康，一定不要养成夜间喝酒的习惯，不能经常酗酒，最好戒酒为宜。