50歲後 早起不做3件事 睡前避開3件事(組圖)

50歲以後，身體素質大為下降，應該注重身體的保養，早起不宜做3件事，睡前也要避開3件事。（圖片來源：Adobe Stock）

50歲以後，人生走到下半場，身體素質會大為下降，很多疾病不知不覺中也會悄悄找上門來。此年齡段的人群應該注重身體的保養，早起不宜做3件事，睡前也要避開3件事，養成良好的生活、飲食習慣，可以讓自己遠離一些疾病的威脅，更加健康長壽，如果發現自己有不健康的習慣，也要及時改善。

此外，也別忽視定期做身體檢查，這樣可以對疾病做到「早發現、早治療」，痊癒的機會更大，對健康的危害也能降到更低。

早起不做3件事

早起做3件事，對身體健康不利，究竟是指哪些事呢？

1、不要起床太急

中老年人如果早上起床太急，當人才剛醒來的狀態下，身體正在調整，穩定血壓，並未徹底清醒，此時如果心太急，一骨碌爬起來，容易造成呼吸不暢，血壓不穩定的情況。

‍建議先在床上躺幾分鐘，讓身體有充分的時間緩和過來再起床。

2、不要吸菸

有些癮君子習慣一起床就吸菸，殊不知早上剛睡醒就馬上吸菸對健康很不好，尤其是在空腹狀態下，容易損傷呼吸道，誘發肺部疾病等。

3、不要用力排大小便

也有許多不少人一起床就等不及去廁所，但要提醒大家不要太過用力。尤其不要用力排便，因為用力排便時會使血壓升高，容易誘發心肌梗死、猝死等危險。

睡前避開3件事

睡前也有3件不宜做的事，為了健康著想，請盡量避開。

1、熬夜

不管是為了工作、娛樂，還是其他原因，熬夜都非常不好。（圖片來源：Adobe Stock）

熬夜對現代人來說，已經稀鬆平常，不管是為了工作、娛樂，還是其他原因，熬夜都非常不好。

尤其上了50歲的中年人，睡眠質量本來就較差，如果還長期熬夜的話，容易因睡眠不足導致免疫力下降，恐怕各種疾病也要找上門來，所以不論如何，還是奉勸大家盡量別熬夜。

2、生氣

晚上睡前生氣，容易帶氣上床，影響睡眠。如果經常睡前生氣，長時間睡眠不好，對身體的健康危害就很大了，因此，在夜間盡量要保持情緒的平穩，不要過度激動或興奮。

3、喝酒

肝臟健康對人體非常重要，如果養成夜間喝酒的習慣，就很不利於肝臟的保養，久之可能會引發嚴重的肝臟疾病，例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。所以為了自己的身體健康，一定不要養成夜間喝酒的習慣，不能經常酗酒，最好戒酒為宜。