医生：做好5点 有机会“逆转”糖尿病(组图)

糖尿病前期患者可以进行骑自行车、爬山、游泳、慢跑等有氧活动。（图片来源：Adobe Stock）

现今社会，糖尿病高发，罹患糖尿病就终身不能摆脱吗？医生分享一位50岁糖尿病前期患者，经过一年努力，身体各项指标达到了正常值，成功逆转糖尿病的案例。做好以下5点，有机会逆转糖尿病，一起来看看！

做好5点 有机会逆转糖尿病

1、控制日常饮食

糖尿病前期患者要注意合理膳食，利用低热量饮食来控制糖尿病前期的病情发展，如果能保持低热量饮食，大约4周后，能使胰岛功能得到一定程度的恢复。

日常饮食可以多吃粗粮，少吃细粮。粗粮含较多膳食纤维，能降血脂、降血糖，有助于防止便秘。也要注意粗粮和细粮的摄取保持一定比例，均衡的营养状态，并少吃零食。

有些糖尿病患认为，少吃主食即能控制糖分的摄入，从而降低血糖，对于一些副食品就不在意。殊不知这样可能出现营养不良，吃过多副食品还容易产生高血脂，增加心脑血管疾病发生的风险。

对糖尿病早期患者来说，肉类食物富含蛋白质、微量元素和各种维生素，不可或缺，牛肉、鸡肉、鱼肉等各种肉类不妨交替食用，保证营养均衡。

2、坚持锻练并减重

坚持锻练，控制体重，对糖尿病患的治疗帮助很大。研究指出，肥胖引起糖尿病的患者若在一年内体重降低20公斤，80％二型糖尿病可能得到逆转；降低10公斤左右，60％的二型糖尿病也有逆转的机会。

进行适当的运动锻练，只需要每周大于150分钟的中等强度有氧运动锻练。糖尿病前期患者可以进行爬山、游泳、慢跑、爬楼梯、骑自行车等有氧活动，但要尽量避免进行剧烈和对抗性运动，循序渐进，采取从轻度到中度的体育锻练和体力活动，就是运动时身体容易出汗的活动。

长期坚持适当的体育锻练不但能降低体重，减少胰岛素抵抗，还可以加速血糖消耗，锻练心肺功能，增强耐氧能力，对糖尿病早期患者的恢复有很大益处，即使不能逆转患者也能推迟罹患糖尿病的时间。但要注意不能突然进行剧烈运动，以免导致低血糖。

3、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁，会刺激交感神经，而交感神经兴奋会分泌肾上腺素，肾上腺素属于升糖激素，所以就会导致患者的血糖升高。

还有，吸烟会影响血管的内皮，内皮功能受损后可能导致动脉粥样硬化，继而可能导致冠心病、心绞痛、心肌梗死的发生，脑血管的动脉粥样硬化也会导致脑梗塞、脑溢血。若是患者下肢血管、外周血管出现动脉粥样硬化，则会导致糖尿病足。因此，为了自身健康着想，应该及时戒掉吸烟这一不良习惯。

饮酒对于糖尿病前期患者而言，会使病情不易控制。（图片来源：Adobe Stock）

酒精会对身体产生种种不利的影响，饮酒对于糖尿病前期患者而言，会使病情不易控制。

4、定期监测疾病变化

糖尿病早期患者治疗的近期目标，是通过控制高血糖和相关代谢紊乱来消除糖尿病的症状，防止出现急性并发症。远期目标是通过良好的代谢控制，预防慢性并发症，提高生活质量和延长寿命。因此，建议糖尿病患者至少每年到医院检查一次。

糖尿病早期最初诊断后，患者需要持续做各种身体检查以监控各项身体指标。主要包括：血液、肾功能、尿酸、尿液、B超、心电图、眼底等种种相关检查。

如果身体没有任何异状，可以选择每年定期检查一次。如果发现了相关问题，则要遵从医嘱定期复查、治疗。

糖尿病早期患者若糖化血红蛋白控制良好，可以每半年检查一次。如果血糖控制不好，建议3个月检查一次。至于其他并发症的检查，如果血糖控制不好，检查频率也要增加。

5、遵医嘱用药干预

对糖尿病前期患者来说，最主要的应对方法是控制摄入总热量，保持营养均衡，维持运动习惯，加强血糖监测等，如果通过改变饮食习惯和生活习惯3～6个月后，仍然不能将体重和血糖控制在正常范围内，此时可以考虑进行一定的药物治疗，但是不宜太过依赖药物来控制疾病。

虽然有一些药物经过临床试验，也能够预防糖尿病发生，例如吡格列酮、二甲双胍、GLP－1的激动剂、奥利司他等药物，但此类药物的应用，务必要遵从医嘱，不能自行服用。