为何“背薄一寸 命长十年”？五大养背法(图)

背部必须保持温暖，不可受凉，以免损伤身体健康。（图片来源：Adobe Stock）

俗话说“背薄一寸，命长十年”，这是为何呢？背部真的有这么重要吗？中医学认为：人体背部不同的区域对应着不同脏腑的位置，而背部经络畅通的话，很多疾病的隐患都可以消除，专家教你六大养背法。

背部是健康的晴雨表，其健康与否往往直接反映出我们的脏腑是否运转正常，提醒大家护好这个人体坚实的屏障。

“背薄一寸 命长十年”的原因

1、脊椎是人体年轻的第二道生命线

我们知道，脊椎是背部最重要的一个部位，堪称人体年轻的第二道生命线，同时，因为五脏六腑的神经、血管都连在脊椎上，因此它也是五脏六腑的反射区。

和“背薄”相反的当然就是“背厚”，背厚的情况往往是因为人体背部脂肪的堆积所导致，不但会加重脊椎负担，使脊椎变形，也会堵塞背部经络，以致气血不畅，百病丛生，许多慢性疾病都是从脊椎弯曲变形而来。

此外，脊椎弯曲变形也容易压迫五脏六腑，形成椎间盘突出、骨质增生等问题。

2、背部有人体最大的去湿排毒通路

中医观点认为，脊背正中间的是督脉，总管全身阳气，两边是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，和肾经相表里，总管全身水液代谢。也和其他脏腑紧密联系，如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上。

膀胱经正好是人体气血行走处，也是人体最大的去湿排毒通路，必须好好保养。

如果一个人的背部脂肪很厚，压迫到膀胱经，会导致身体排水、排毒不畅，而毒素堆积久了，就会产生水肿、肥胖或其他疾病。

专家：五大养背法

既然背部如此重要，我们要如何保养呢？专家介绍给你六大养背法，背部保养，需要坚持。不论是孩子、青壮年、中老年人，都不要忽视保养背部的重要性。

1、晒背

中医称晒太阳为“天灸”，意思是老天给我做艾灸。避风晒背，能暖背通阳，通过晒太阳，让膀胱经和督脉都得到滋养，增进健康，是大自然给予我们最好的免费祛病良方。

2、衣服护背

背部是五脏俞穴所会，背部必须保持温暖，不可受凉，以免损伤身体健康。尤其在天气炎热汗出腠开时，万一被风吹到背部，风寒之邪内侵，就会引起疾病。故日常生活中，不论哪个季节都要注意视情况加减衣物以护背。

3、艾灸背部

艾灸背部能补阳气，调五脏气血，是借由艾火的纯阳热力和药力的温热性刺激，通过经络腧穴传导，来调节脏腑的阴阳平衡。采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤，也不会烧灼皮肤产生疤痕。

艾灸背部，最重要的是艾灸五脏六腑的背腧穴，这些背腧穴位在背腰部足太阳膀胱经，其位置大致和相关脏腑所在部位的上下排列接近。艾灸背腧穴能补阳气、调五脏气血、安神定志、通经活络，达到治病防病、强身健体的目的。

4、背部捏脊

捏脊是刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背腧穴，可以达到调整阴阳、调和气血，帮助恢复脏腑功能。

方法是用两手沿脊柱两旁，把皮捏起来，一边提捏，一边向前推进，从尾骶部捏到枕项部，重复5～10遍即可。不仅是治疗小儿疾病常用的方法，成年人也可以用捏脊来保健、治疗身体。

5、搓背、捶背、撞背

搓背：搓背法有助于防治感冒、胸闷、腰背酸痛、腹胀等。自己搓背可以在洗澡时以湿毛巾搭于背后，双手扯紧两端，用力搓背，直至背部发热。要注意不宜用力过猛，以免搓伤皮肤。如果自己不方便搓的话，也可以找别人帮忙搓背。

捶背：捶背能振奋阳气、舒经活血、强心益肾，增强生命力。也分为自我捶打和他人捶打2种方法，同样要注意力道，勿太过猛烈。

撞背：撞背法能提升阳气、调节内脏、通畅全身气血。方法是双脚和肩同宽，背靠墙，约相隔20～40厘米站立，全身放松，身体后仰，以意念贯注于背部，使意气集中于腰、肩、背间，适度使力以背部撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体恢复直立。撞击下背部的时候，上身应适度前倾，使下背部略向后突出再进行撞击，次数约为100次左右。