為何「背薄一寸 命長十年」？五大養背法(圖)

背部必須保持溫暖，不可受涼，以免損傷身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）

俗話說「背薄一寸，命長十年」，這是為何呢？背部真的有這麼重要嗎？中醫學認為：人體背部不同的區域對應著不同臟腑的位置，而背部經絡暢通的話，很多疾病的隱患都可以消除，專家教你六大養背法。

背部是健康的晴雨表，其健康與否往往直接反映出我們的臟腑是否運轉正常，提醒大家護好這個人體堅實的屏障。

「背薄一寸 命長十年」的原因

1、脊椎是人體年輕的第二道生命線

我們知道，脊椎是背部最重要的一個部位，堪稱人體年輕的第二道生命線，同時，因為五臟六腑的神經、血管都連在脊椎上，因此它也是五臟六腑的反射區。

和「背薄」相反的當然就是「背厚」，背厚的情況往往是因為人體背部脂肪的堆積所導致，不但會加重脊椎負擔，使脊椎變形，也會堵塞背部經絡，以致氣血不暢，百病叢生，許多慢性疾病都是從脊椎彎曲變形而來。

此外，脊椎彎曲變形也容易壓迫五臟六腑，形成椎間盤突出、骨質增生等問題。

2、背部有人體最大的去濕排毒通路

中醫觀點認為，脊背正中間的是督脈，總管全身陽氣，兩邊是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，和腎經相表裡，總管全身水液代謝。也和其他臟腑緊密聯繫，如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上。

膀胱經正好是人體氣血行走處，也是人體最大的去濕排毒通路，必須好好保養。

如果一個人的背部脂肪很厚，壓迫到膀胱經，會導致身體排水、排毒不暢，而毒素堆積久了，就會產生水腫、肥胖或其他疾病。

專家：五大養背法

既然背部如此重要，我們要如何保養呢？專家介紹給你六大養背法，背部保養，需要堅持。不論是孩子、青壯年、中老年人，都不要忽視保養背部的重要性。

1、晒背

中醫稱晒太陽為「天灸」，意思是老天給我做艾灸。避風晒背，能暖背通陽，通過晒太陽，讓膀胱經和督脈都得到滋養，增進健康，是大自然給予我們最好的免費祛病良方。

2、衣服護背

背部是五臟俞穴所會，背部必須保持溫暖，不可受涼，以免損傷身體健康。尤其在天氣炎熱汗出腠開時，萬一被風吹到背部，風寒之邪內侵，就會引起疾病。故日常生活中，不論哪個季節都要注意視情況加減衣物以護背。

3、艾灸背部

艾灸背部能補陽氣，調五臟氣血，是借由艾火的純陽熱力和藥力的溫熱性刺激，通過經絡腧穴傳導，來調節臟腑的陰陽平衡。採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚，也不會燒灼皮膚產生疤痕。

艾灸背部，最重要的是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位在背腰部足太陽膀胱經，其位置大致和相關臟腑所在部位的上下排列接近。艾灸背腧穴能補陽氣、調五臟氣血、安神定志、通經活絡，達到治病防病、強身健體的目的。

4、背部捏脊

捏脊是刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背腧穴，可以達到調整陰陽、調和氣血，幫助恢復臟腑功能。

方法是用兩手沿脊柱兩旁，把皮捏起來，一邊提捏，一邊向前推進，從尾骶部捏到枕項部，重複5～10遍即可。不僅是治療小兒疾病常用的方法，成年人也可以用捏脊來保健、治療身體。

5、搓背、捶背、撞背

搓背：搓背法有助於防治感冒、胸悶、腰背酸痛、腹脹等。自己搓背可以在洗澡時以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊兩端，用力搓背，直至背部發熱。要注意不宜用力過猛，以免搓傷皮膚。如果自己不方便搓的話，也可以找別人幫忙搓背。

捶背：捶背能振奮陽氣、舒經活血、強心益腎，增強生命力。也分為自我捶打和他人捶打2種方法，同樣要注意力道，勿太過猛烈。

撞背：撞背法能提升陽氣、調節內臟、通暢全身氣血。方法是雙腳和肩同寬，背靠牆，約相隔20～40厘米站立，全身放鬆，身體後仰，以意念貫注於背部，使意氣集中於腰、肩、背間，適度使力以背部撞擊牆壁，借撞擊的反作用力使身體恢復直立。撞擊下背部的時候，上身應適度前傾，使下背部略向後突出再進行撞擊，次數約為100次左右。