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白发一直长 医生:建议多补充4种营养素(组图)

 2022-10-03 01:00 桌面版 正體 打赏 0

快乐的白领
白发越长越多,其实是身体在告诉你一些事情。(图片来源:Adobe Stock)

你有白发越长越多的困扰吗?白发的原因有先天性和后天性,许多人认为白发影响外在形象,很希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发,有些人年纪轻轻就开始长白发,白发越长越多,其实是身体在告诉你这些事情。

白发越来越多 可能是这些原因

1、年纪大

人体衰老是自然现象,身体功能渐渐下降,毛囊器官组织的供应无法满足黑色素颗粒的需求,因此,头发会逐渐变白,这是正常的老化现象。由于基因和其他因素,亚洲人通常在30~40岁后期增加白发,如果父母越早出现白发,孩子也会早生白发。

2、疾病因素

白发增加可能和贫血、白癜风、心血管疾病、甲状腺机能亢进、胃肠功能障碍等疾病相关。如果你很年轻就有越来越多的白发,建议就医检查。

3、精神紧张

如果长期处在高压、焦虑、紧张、易怒等情绪下,或是突然受到精神刺激,会影响自律神经,干扰分泌黑色素,就容易出现白发的现象。尤其现在大多数年轻人处在生活、工作的高压状态下,如果长期如此,头发更容易发白。

4、缺乏锻练

久坐不动是现代人的常态,使得体内血液循环受阻,影响黑色素分泌,也更容易增加罹患各种慢性病的风险。建议每天锻练40分钟,有助于促进血液循环,提高睡眠质量,也能帮助体内黑色素分泌。

白发一直长 医生:建议多补充4种营养素

1、B族维生素

体内黑色素的形成和维生素B极其相关,如果人体缺乏B族维生素,合成黑色素的来源缺乏,头发就会逐渐变白。

日常生活中要适量摄取富含B族维生素的食物,包括牛奶、蘑菇、花生、玉米、土豆、柑橘、西红柿、牛肉、鸡肉、海鱼、海带、全麦食品等。肉类和蔬菜最好互相搭配,营养均衡,身体才会更健康。

2、铜、铁等微量元素

人体缺乏铜、铁等微量元素的时候,白发会逐渐增多,因此,摄取坚果、动物肝脏等富含微量元素的食物,可以为身体补充营养,也有助于缓解白发问题。

3、酪氨酸

酪氨酸是一种必需的氨基酸,也是有助于合成褪黑激素的基本物质,缺乏的话可能会导致青少年白发。为了改善白发问题,建议进食豆类、坚果、香蕉、牛奶、全谷物、绿叶蔬菜、海鲜等富含络氨酸的食物,不仅有助于维持各器官正常运行,也能使头发更黑一些。

4、蛋白质

杨州炒饭
蛋白质是维持人体健康的重要营养素,缺乏蛋白质也会导致白发增加。(图片来源:Adobe Stock)

众所周知,蛋白质是维持人体健康的重要营养素,此外,缺乏蛋白质也会导致白发增加。日常生活中必须合理摄取蛋白质,尤其是常年吃素的人群,往往导致动物性蛋白质摄入不足,更要注意补充蛋白质,使营养达到均衡。

坊间有一些标榜能治疗白发的产品,以“特效药”作噱头,医师指出:除非是由于心理因素,压力太大所导致的头发变白,当压力消除的时候,头发可望恢复到原本自然的发色。但一般而言,白发无法再次变黑,建议从饮食上合理搭配,尽量保证每一种营养素的摄取,以改善头发的颜色。

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