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长寿的人 5个“特征”最明显 你有吗?(组图)

 2022-07-27 13:00 桌面版 正體 打赏 0

均衡饮食
饮食清淡,应以鱼、瘦肉为主,可以减少诱发脑心血管疾病。(图片来源:Adobe Stock)

人人都希望长寿,而寿命的长短不是我们自己可以决定的,它有着多方面因素的影响。研究发现,良好生活方式的养成,对于人的健康长寿起着很大的作用,在众多影响因素中占有60%的比例。因此,长寿的人,通常都会有一些“特征”,若你也占了,长寿可能会与你有缘。

寿命长的人,5个“特征”最明显,若你也符合,那就值得恭喜了。

寿命长的人有5个“特征”

1、血管软

人的血管是遍布于全身的血液通道,它也是心脏向身体各处传输营养的重要途径,人正常的血管应该是软的,有弹性的,可是,生活中人们经常熬夜、暴饮暴食、久坐、吸烟饮酒等,给血管健康造成了很大的负担,造成人的血管出现硬化,血管堵塞等问题,容易诱发一系列的心脑血管疾病,甚至会威胁到人的生命安全。因此,如果人过了中年以后,血管还是软的,你的身体可能会更健康,你也更容易长寿

2、心态好

现代人工作和生活的压力大,使得人的心态变得越来越差,常会出现一些抑郁、暴躁等不良情绪,严重的影响着人正常的工作和生活,甚至会影响到人的心理健康和生理健康,所以,人的心态对于身体健康来说太重要了,在这个快节奏的生活状态下,人们要学会缓解和释放压力,让自己的心态变平和,这样,你的身体才会更健康,你也就更容易长寿了。

3、睡眠好

睡眠是人休息的最好方式,睡眠的过程中,身体可以进行排毒,修复受损细胞,起到缓解疲劳,提升身体机能的作用,而现代人普遍存在熬夜的现象,睡眠时间会大大缩短,同时,因为压力大等原因,也会严重的影响着人的睡眠质量,如果人长期休息不好,就会增加器官的负担,造成器官出现早衰或是诱发疾病,人的寿命也就受到了影响,因此,通常寿命长的人,睡眠质量都很高,若你也是,那就值得恭喜了。

4、饮食清淡

调味少盐少辣,成人每日摄入盐分的量不要超过6公克(约1茶匙), 每日烹调用油最多不要超过30公克(约2大匙)。吃肉选择白肉与瘦肉,肥肉脂肪含量高,容易引发脑心血管疾病,所以应以瘦肉为主。鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸含量较高,较符合清淡饮食的原则,其中鱼类有助于预防血脂异常和心脑血管疾病,多多食用比较健康。

5、爱运动

老人骑自行车
运动是提高身体机能的有效方式,也是延缓人衰老的重要方式。(图片来源:Adobe Stock)

运动是提高身体机能的有效方式,也是延缓人衰老的重要方式,因此,无论男女,平时一定要抽出一点时间来运动,可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢,促进机体细胞的修复,对于身体健康和延缓衰老更有益处,所以,生活中比较爱运动的人,通常身体更健康,这样的人也更容易长寿。

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