长寿的人 5个“特征”最明显 你有吗？(组图)

饮食清淡，应以鱼、瘦肉为主，可以减少诱发脑心血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）

人人都希望长寿，而寿命的长短不是我们自己可以决定的，它有着多方面因素的影响。研究发现，良好生活方式的养成，对于人的健康长寿起着很大的作用，在众多影响因素中占有60％的比例。因此，长寿的人，通常都会有一些“特征”，若你也占了，长寿可能会与你有缘。

寿命长的人，5个“特征”最明显，若你也符合，那就值得恭喜了。

寿命长的人有5个“特征”

1、血管软

人的血管是遍布于全身的血液通道，它也是心脏向身体各处传输营养的重要途径，人正常的血管应该是软的，有弹性的，可是，生活中人们经常熬夜、暴饮暴食、久坐、吸烟饮酒等，给血管健康造成了很大的负担，造成人的血管出现硬化，血管堵塞等问题，容易诱发一系列的心脑血管疾病，甚至会威胁到人的生命安全。因此，如果人过了中年以后，血管还是软的，你的身体可能会更健康，你也更容易长寿。

2、心态好

现代人工作和生活的压力大，使得人的心态变得越来越差，常会出现一些抑郁、暴躁等不良情绪，严重的影响着人正常的工作和生活，甚至会影响到人的心理健康和生理健康，所以，人的心态对于身体健康来说太重要了，在这个快节奏的生活状态下，人们要学会缓解和释放压力，让自己的心态变平和，这样，你的身体才会更健康，你也就更容易长寿了。

3、睡眠好

睡眠是人休息的最好方式，睡眠的过程中，身体可以进行排毒，修复受损细胞，起到缓解疲劳，提升身体机能的作用，而现代人普遍存在熬夜的现象，睡眠时间会大大缩短，同时，因为压力大等原因，也会严重的影响着人的睡眠质量，如果人长期休息不好，就会增加器官的负担，造成器官出现早衰或是诱发疾病，人的寿命也就受到了影响，因此，通常寿命长的人，睡眠质量都很高，若你也是，那就值得恭喜了。

4、饮食清淡

调味少盐少辣，成人每日摄入盐分的量不要超过6公克（约1茶匙）， 每日烹调用油最多不要超过30公克（约2大匙）。吃肉选择白肉与瘦肉，肥肉脂肪含量高，容易引发脑心血管疾病，所以应以瘦肉为主。鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，较符合清淡饮食的原则，其中鱼类有助于预防血脂异常和心脑血管疾病，多多食用比较健康。

5、爱运动

运动是提高身体机能的有效方式，也是延缓人衰老的重要方式。（图片来源：Adobe Stock）

运动是提高身体机能的有效方式，也是延缓人衰老的重要方式，因此，无论男女，平时一定要抽出一点时间来运动，可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢，促进机体细胞的修复，对于身体健康和延缓衰老更有益处，所以，生活中比较爱运动的人，通常身体更健康，这样的人也更容易长寿。