喝水都胖？变胖的秘密在这里(组图)

有人喝水都胖，有人咋吃都瘦？（图片来源：Adobe Stock） 

不少人持续肥胖，觉得自己喝水都会变胖，也有部分人怎么吃都身材苗条，其中的差别是什么呢？

怎样的身高保持体重多少最健康，有相关的计算公式可以得知，而不同生活方式会影响体重变化。

影响体重变化的3大原因

1、身体代谢速度快慢

那些怎么吃都吃不胖的人，相对来说代谢速度快，身体不断进行着代谢，因此获取食物后营养被利用，能量也消耗掉，不会有营养过剩而导致肥胖。

而那些喝水都发胖的人，大多是身体代谢比较缓慢，要通过多种有效的途径，良好习惯养成来加强代谢。

一般来说，青壮年时机体不断代谢，身材苗条，到了中老年阶段基础代谢率逐渐降低，因此会中年发福。

体重和代谢、热量、运动量有关。（图片来源：Adobe Stock）

2、饮食中获取热量多少

有的人大量摄入食物，但依然很瘦，可能在食物的选择，饮食爱好上有差别。如果摄入的食物碳水化合物含量少，没有过多获取能量，自然不容易能量堆积而肥胖。

而那些持续发胖的人，虽然获取的食物量不多，有去控制饮食，但在食物挑选上，常常根据自己的爱好选择，总摄入热量高的食品，包括高脂肪的肥肉、甜食，就算吃的少却依然有发胖的可能。为了健康，为了美观，要在饮食方面调整好，不要大量获取高热量食品。

3、日常运动量充足与否

那些吃很多的人，如果有足够的运动量，通过其他途径把获取的能量消耗掉，自然体重保持稳定，不容易发胖。在运动的过程中要支撑身体完成这些动作，需消耗热量，因此脂肪才会转变成能量提供，从而有效瘦身减肥。

而那些喝水都胖的人，要检讨自己是否习惯安逸的生活，一点运动量都没有，持续久坐不动热量消耗少，自然脂肪逐渐累积，进而发胖。健康的生活方式要有适量的运动。

看到这里明白了吧？要保持体重稳定，就要坚持正确的生活方式。机体的代谢速度快慢和胖瘦有关，但要加强代谢并不难，只要认真投身到运动中来、每天的水分满足需求、作息规律调节内分泌，都可以保持代谢正常。

除此之外，饮食这方面不能太过马虎，改掉爱吃宵夜的行为，也不能暴饮暴食，挑选食物避开热量高、容易导致肥胖的食品，体重自然而然就能稳定控制了。