一瞬间就老了？注意“这3点”延缓衰老(组图)

日常生活中要做到健康饮食，改善肥胖问题。

为什么人过了60岁之后，很明显地感觉到了身体大不如从前，很多人都有过这种感觉，觉得自己好像就老了？头顶的白发、眼角的鱼尾纹、行动开始不利索、慢慢有了健忘症，不得不承认，自己好像真的衰老了。

人的生老病死自然规律，衰老是不可抗拒的规律之一，我们不能改变最终结果，只有通过改变自己的生活方式来顺应自然法则，不断提升自己的生活质量，与自然多些和谐共处而达到身心健康。

人为什么会突然一瞬间就老了？

虽然心理上认为，人是一瞬间变老的，但其实都是时间的累积造成的。人衰老的速度取决于你年轻时的一些生活习惯、饮食习惯、以及身体的疾病变化等，会导致体内的毒素经过累积，越积越多、身体的代谢率变慢、抵抗力下降、记忆力下降，都会影响到衰老的快慢，因此年轻的时候做好保养，是可以决定衰老的速度。

延缓衰老要注意这3点

1、保持合理体重

维持适合的体重和体态，减少日后身体的不适感与疾病。衰老很大一个改变就是体重增加，不管是男女，都会出现这样情况。因为到了中年，我们的身体代谢就会变得很慢，加上工作的原因，经常久坐不起。特别是中年男性，经常要喝酒应酬，小肚腩越长越大。

过于肥胖可能会引起高血压、糖尿病、冠心病，严重的还会危及到生命安全，因此保持健康的体重尤为重要。日常生活中要做到健康饮食、加强运动，去改善肥胖问题。

2、保持社交 增加户外活动

培养并经营嗜好、学习新事物，学习有益脑部发展，减少认知功能退化的风险。

不至于要到交游广阔的程度，但和亲朋好友保持联系和聚会，定期到户外活动，可以增加生活乐趣，减少负面情绪的累积。培养并经营嗜好、学习新事物，学习有益脑部发展，减少认知功能退化的风险。园艺、手作艺术、外国语、乐器、和运动等，使用电脑手机等3C设备，交流生活心得与心情。

3、保持愉快心情

保持愉快心情，也是长寿秘诀。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

身体老化在所难免，在定期接受医疗追踪的情况下，保持正面的态度， 保持开心其实也是长寿秘诀，一个整天愁眉苦脸，心里装满事情，给自己很多压力的人，会影响身体健康。笑一笑，十年少，心态放好，放宽心，对健康也是有帮助的。

温馨提示

平时有要注意日常护肤，皮肤老得快，变得松弛没有弹性，满脸皱纹，这跟日常的护肤脱不开关系。有人会说以前的人不护肤为什么皮肤也很好，那是因为我们面对的条件也不同。饮食健康、生活作息不健康，也会影响皮肤的好坏。