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夏至后遵循老祖宗“4宜4不宜” 安稳一夏(图)

2022-06-23 05:00 桌面版 正體 1
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男人女人在跑步
夏至前后气温偏高,运动时最好选择清晨或者傍晚。(图片来源:Adobe Stock)

夏至,24节气中的第十个,夏天的第四个节气,太阳运行至黄经90度为夏至。是北半球迎来白昼最长的一天。夏至之后,阴气始生,阳气衰减 。在古时,夏至有庆典,祭祀祖先的风俗,以求消灾年丰。古人将夏至分为三候:“一候鹿角解,二候蝉始鸣,三候半夏生。”夏至来了,学学老祖宗讲究“4宜4不宜”,遵循传统,全家人安稳入伏。

遵循传统“4宜”全家人安稳入伏

1、不宜久吹空调

不宜久吹空调,避免出现身体不适;高温湿热让人整天只想躲进冷气房。然而,长时间吹冷气却不利健康,特别是老年人、过敏体质、血液循环不良,还有体质虚寒的人容易为“冷气病”所苦。

2、不宜大量饮水

补水重点在于一整天的水分摄取是否充足,而且要分批喝、不要一次灌完。很多人因为口渴就大量饮水,建议小口,少量,多次饮用。

3、不宜吃隔夜菜

夏天温度高,吃隔夜菜极易出现肠胃不适,甚至中毒的现象。

4、不宜多吃生冷食物

冷品清凉消暑,不少年轻人无论冬夏都惯性喝冷饮、吃冰淇淋,或吃生食。但在中医角度,常劝谕少进食生冷食物有多种原因,中医理论提及“正气存内,邪不可干”,意为体内存正气,体魄强健会减少发病机率。然而,当进食生冷食物时,身体需要将生冷食物转换成人体常温37℃,便需要消耗人体正气。尤其在生病时进食生冷食物,更进一步伤害身体正气,令病难痊愈。不管是冰淇淋还是冰镇饮料,都要少吃。

夏至前后4件宜做的事

1、养心

正所谓,春夏养阳,养阳重在“养心”。心情愉悦不要压抑自己,静坐、听听音乐、练练瑜伽,都能很好的养心。

2、午休

起居养生,顺应自然界的阴盛阳衰的变化,可以午休来弥补睡眠的不足。

3、清淡饮食

夏至前后气温偏高,相对来说人体的消化功能较弱,因此更适宜清淡饮食。可以多吃些生姜来调养身体。

4、适量户外运动

运动养生也非常不错的养生方式。运动时最好选择清晨或者傍晚比较清凉的时候进行,例如慢走、散步等都不错,可以在湖边、公园等地方。

关于夏至的饮食,要注意少辛热,夏天出汗多如果再吃一些较为辛辣的食物,极易造成内热上火,出现身体不适的症状。再则就是夏天出汗多,要多饮水,但要注意饮水方式,应该少量多次,有益于维持体内的水盐代谢平衡,多喝白开水。上年纪的老人,可以多喝一些温性的茶,如红茶就是非常不错的选择。

夏至后,气温将继续升高,并在第三个庚日进入伏天。养生专家建议可食,热面、绿豆、苦瓜、南瓜、金针菇、桃子。当然西瓜也可以吃,但要少吃,毕竟是大凉之物。

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