你累了吗？轻忽它导致疾病高发(组图)

开怀大笑是消除疲劳的最好方法。（图片来源：Adobe Stock）

随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、压力大、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”，长年累月的心理疲劳，导致诸如偏头痛、冠心病、肿瘤、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等疾病。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散，以及偏头痛、冠心病、肿瘤等多种疾病。

据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的五倍。而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上，调查还显示，从高管到专业人员，再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳。

消除心理疲劳的好方法

1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。

3、寻觅密友

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。

4、让生活多一些变换

家庭生活因为单调而感到疲劳时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。（图片来源：Adobe Stock）

如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲劳。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

5、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

6、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。

7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

8、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦。

9、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。