你累了嗎？輕忽它導致疾病高發(組圖)

開懷大笑是消除疲勞的最好方法。（圖片來源：Adobe Stock）

隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、壓力大、太疲勞已是人們日常生活中的「流行詞」了。心理疲勞正在成為現代社會、現代人的「隱形殺手」，長年累月的心理疲勞，導致諸如偏頭痛、冠心病、腫瘤、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調等疾病。

醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散，以及偏頭痛、冠心病、腫瘤等多種疾病。

據美國研究機構調查：每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅後利潤的五倍。而在中國，據業內人士估計：職業壓力帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上，調查還顯示，從高管到專業人員，再到體力勞動者，有68.2%的人正面臨著較大的工作壓力，其中有58.5%的人身上正顯現出不同程度的心理疲勞。

消除心理疲勞的好方法

1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

2、換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。

3、尋覓密友

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的「閨中密友」自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。

4、讓生活多一些變換

家庭生活因為單調而感到疲勞時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。（圖片來源：Adobe Stock）

如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲勞。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。

5、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

6、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，從此不再耿耿於懷，繼續正常地工作。

7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說「不」。

8、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然如夢。

9、既然昨天及以前的日子都過得去，那麼今天及往後的日子也一定會安然度過，多唸唸「車到山前必有路」。