疲劳乱吃补 当心愈补愈大洞(组图)

工作负担过重、生活紧张、压力过大，都容易导致免疫力和内分泌失调。（图片来源：Adobe Stock）

疲劳是指因过度的体力或脑力劳动而引起劳动能力下降，导致反应迟钝、动作灵活性和协调性降低、工作差错率增多，并伴有主观上感觉倦怠、乏力等。处于繁忙的工商社会，相信这种感受是许多人共同的困扰。

所谓的疲劳有三种：

1、生理性疲劳：不管是体力或脑力劳动之后产生的乏力现象，是正常的生理反应，休息即可改善。

2、心理性疲劳：由于苦闷、愤怒、忧郁、焦虑，长期导致心理失衡，造成潜在性疲劳，只有当心理因素排除后疲劳才会消失。

3、病理性疲劳：包括身体或精神性疾患都会使人体精、气、神损失过度而导致疲劳。不论是那一种疲劳，长期得不到消除，就会蓄积以至“积劳成疾”，诱发多种疾病，甚至过劳而死。

根据研究，人类的大脑内有一个生理时钟，是以光线的强弱来执行人类的睡眠生理循环系统，它能控制人体日夜的作息机制，主要是睡眠、体温以及激素的分泌。一般睡眠的黄金时段是在午夜十点左右至清晨七点左右，所以“日出而作，日入而息”是人类与宇宙相呼应的常态，若是昼伏夜出或是日以继夜的工作，都是违反自然的。

工作负担过重、工作时间过长、生活紧张、压力过大，都容易导致免疫力和内分泌失调，长期处在压力及焦虑下，会刺激交感神经系统及肾上腺，造成心输出量增加、动脉收缩，进而导致血管壁障碍及血液凝固机能亢进，如果再加上血脂异常、血压不稳等因素，会造成脑出血及心肌梗塞突发，甚至猝死。所以无论再怎么忙，也不要忽略健康状况。

疲劳乱吃补，当心愈补愈大洞。（图片来源：Adobe Stock）

中医所说的五脏是一个整体，病理状态下会相互影响，临床所见往往错综复杂，特别是过劳的患者，由于是长期的耗损，很难见到单纯的病情，两个或两个以上的脏同时罹病，或气血双亏，或阴阳俱虚，甚至五脏兼病、气血阴阳俱不足，都可能发生。但必须注意的是，许多人嗜食辛辣、烤炸、瓜果，故体内多少有“湿热”的成分，是以长期熬夜、心力、体力透支的人，由于过度消耗，身体真的是变“虚”了，然却很难避免“虚火”上升的困扰，如果是道听涂说或自作聪明，动辄拿一般熟知的当归、黄耆、人参、红枣或四物汤、八珍汤、十大补汤、补中益气汤、龟鹿二仙胶来服用，必定火上加油，未蒙其利先受其害，可说是愈补愈大洞。

过劳产生了不适，除了寻求医师的药物治疗，生活作息的彻底改变才是治本之道。依照中医观点，晚间十一点到凌晨三点务必上床睡觉，因为此时气血行走肝胆，若持续熬夜工作或通宵达旦作乐，将造成肝脏代谢的严重负荷。早晨五至七点则阳气正旺，此时起床，稍事活动后即如厕解大便，是最利于健康的，因为这是气血循行大肠的时间，促进其蠕动、排便，对人体新陈代谢具有重要意义。因此，善用时间调和人体与外界阴阳之气，才是养生、治病的最佳方式。

作者为中国医药大学副教授、台湾台中市叶慧昌中医诊所院长，本文经作者授权刊载，转载本文请取得作者同意。