血脂高怎么办？做好“4件事”调节血脂(组图)

适当进食富含不饱和脂肪酸食物，如深海鱼、酸奶、蔬果等，有助维持低浓度血脂水平。（图片来源：Adobe Stock）

如果血液中胆固醇含量高，或患有血脂异常、糖尿病等，血液中的垃圾多，血液就会变得黏稠、血流减慢，导致血管壁出现垃圾堆积，逐渐形成动脉粥状硬化，发生脑栓塞等。

血液太过黏稠会造成疾病发生，这种情况应积极调节，通过良好习惯养成，科学治疗等方式来调节好血脂，恢复健康，才能远离其他严重疾病或者并发症。有部分人高热量饮食、缺乏锻炼、吸烟酗酒，久而久之血清胆固醇、甘油三酯水平超标，造成血液黏稠。

血脂过高的调节方法

1、调整饮食

发现血液太过黏稠，应该通过饮食来改善。三餐都需要提供足够的营养和能量才能维持生命活动正常，因此饮食是否恰当和健康有密切联系，热量高，容易让身体发胖以及增加血液黏稠度的高胆固醇食物、高糖食物、高脂肪食物尽量少摄入，确保各类营养满足需求，但热量不要获取过多。有部分食物有调节血脂的作用，包括富含维生素，不饱和脂肪酸的食物，多吃有改善作用。

适当进食富含不饱和脂肪酸（人体必需脂肪酸）的食物，如深海鱼、酸奶、蔬果等，这种脂肪酸有助维持低浓度血脂水平，并提高对人体有益的高密度脂蛋白含量。

2、锻炼身体

为了调节好血脂，锻炼是有必要的，很多人总是待在家里，会逐渐让身体发胖，甚至有血液黏稠或者其他指标不稳定的可能。

而正确调节身体的人会积极投入到锻炼中来，运动方法掌握了，在锻炼过程中加强代谢，有害物质才能排泄出体外，能量消耗掉，体重稳定控制，血液黏稠情况也会改善些。

3、远离烟酒

烟酒获取量多，出现健康问题的风险大。（图片来源：Adobe Stock）

发现自己的血脂过高，要调节血脂应该戒烟戒酒。烟酒获取量多，出现健康问题的风险大。大量酗酒的人肝脏会发生病变，还会刺激血管让其受到损伤，甚至血压变化。

而烟草中的焦油、尼古丁等获取会让肺部功能降低，增加肺癌的患病率，还容易加速血管的粥样硬化，是部分人血管变得脆弱，逐渐血液黏稠的原因，需要通过戒烟、戒酒的方式来调节好血脂。

4、用药治疗

血脂过高还分为多种情况，如果是刚开始发现这种现象，而且血脂升高的幅度不大，通过好习惯养成或许还有改善效果。但有部分人已经发展成高血脂症，血液黏稠如粥，甚至有引发脑梗、心梗等严重疾病的可能。

这种情况就不能单纯改变生活方式，应该通过医师治疗来控制，必要时服用降脂药物。药物如何使用提前了解，在适度用药的帮助下指标才会稳定，从而让病情更快好转。