有4种现象是体质虚了 如何调理？(组图)

多吃新鲜的瓜果蔬菜，也可以起到一定的辅助改善体虚的作用。（图片来源：Adobe Stock）

体虚分很多种，血虚、肾虚、气虚、阴虚等病症都是体虚的表现，体虚的人通常会表现出头晕乏力，面色苍白的情况，这是因为体内的血液循环受到了阻碍，机体内的血液流通量比较少，所以就会出现这些病症。

很多年轻人都会表现出体虚的症状，这与长期不健康的生活方式有很大的关系，长期性的体虚，容易导致体内的器官出现功能性的障碍。可以通过以下这4个方法进行判断是否体虚，如果身体有这几方面的异常，那么，就有体虚的情况，需要尽快的进行调理。

4个方法进行判断是否体虚

1、疲倦乏力

营养不足会导致体虚的情况出现，机体内的营养无法满足需要时，就会出现疲倦乏力的情况。

患者的面色会发白，还会出现腰膝酸软的情况，如果有这种情况出现，就说明可能存在体虚的病症，建议在平时生活中，适量的补充优质蛋白，可以让这种症状得到缓解。

在日常生活中，还应该改掉挑食的毛病，多吃新鲜的瓜果蔬菜，也可以起到一定的辅助作用。

2、舌苔肥厚

体虚也会导致舌苔出现肥厚的情况，这种体虚主要表现在脾脏虚弱，脾脏起着辅助消化的作用，脾脏虚弱后，机体就无法正常的吸收养分，这就会导致身体出现营养障碍而使舌苔出现肥厚的情况。

发生这种情况后，需要及时去医院进行相关的检查，尤其是在脾脏方面，需要格外引起重视。

3、经少色淡

对于女性来说，体内如果有气血不足的情况，就容易导致月经量减少。这实际上就是体虚的一种表现，究其原因，是由于内分泌紊乱导致的。如果压力比较大，建议及时释放自己的紧张情绪，可以缓解这种情况，通过运动的方式进行解压，能够起到很好的效果。

4、大便干燥

体虚的人会出现大便干燥的情况，这是因为体内的气血虚弱后，会导致肠道的蠕动能力变差，机体的消化功能就会受到影响，容易造成大便次数减少的情况。

如果还有血虚的病症，就容易出现大便干燥的现象，出现这种情况后，建议食用一些富含膳食纤维的食物，对病情的恢复可以起到一定的帮助。

营养不足会导致体虚，建议选择高营养，高蛋白食物，补充营养。（图片来源：Adobe Stock）

对于体虚的人来说，一定要从食疗和运动两方面进行调理，二者相结合可以起到更好的效果，在平时的饮食方面，建议选择一些高营养，高蛋白的食物，为机体补充充分的营养物质，就可以让体内的气血得到迅速的调整。

在平时生活中还可以进行慢跑，游泳的有氧运动，促进机体的血液流动，也可以很好的改善体虚的病症。