体虚乏力 容易生病？你可能缺少这种营养素(组图)

身体乏力、体虚、容易生病，可能与缺乏蛋白质有关。（图片来源：Adobe Stock）

总是感觉身体异常疲乏，身体非常虚弱，并且抵抗力非常的低，究其原因，很有可能是身体缺乏某种营养素导致的。例如，蛋白质的缺失，会导致人们出现这样的不适感更加的明显，为此，及时了解这方面物质缺失的表现，进行补充，可加强身体保健。

很多人出现身体乏力、体虚、容易生病，会责怪自己抵抗力、免疫力低，其实你知道吗？导致这一情况的发生，还与你缺乏蛋白质有关。

身体代谢循环过程中，蛋白质的作用是非常大的，血液的生成需要血红蛋白的出现，而蛋白质在这过程中，起到的作用是巨大的，能够促进血红蛋白的生成；此外，适当的神经递质的传达，也需要蛋白质作为原料。一旦蛋白质缺失了，可能会导致身体代谢循环出现紊乱。

判断身体缺乏蛋白质的现象

1、身体疲乏 没有力气

身体缺乏蛋白质，会影响到肌肉，导致肌肉量处于缺失状态下，身体的新陈代谢也会慢慢的减缓，乃至于会导致细胞得不到足够多的氧气进行濡养身体，身体将会变得更加劳累，做什么事情都会感觉到很乏力，甚至每天给人懒洋洋的状态。

2、抵抗力低 容易生病

频繁生病时，可能需要你多重视了，蛋白质的缺失，或会导致免疫系统受到影响，让抗体有所紊乱。身体有足够多的蛋白质，能够不断的帮助身体制造出抗体，随即能够起到激活身体免疫力，对于消除细菌、病毒、毒素是非常好的。但是，一旦这样的蛋白质处于缺失状态下，或会导致免疫力有所下降，细菌、病毒、毒素或会接踵而来，随即会导致免疫力持续下降而生病。

3、身体出现异常水肿

当血液流动过程中，蛋白质出现了缺失，也会导致身体异常浮肿，带来的不适感更加强烈。

每天摄入的蛋白质控制在50g，能够很好地满足身体需要。（图片来源：Adobe Stock）

在研究中发现，当你每天摄入的蛋白质控制在50g，基本上来说，能够很好地满足身体需要。饮食补充蛋白质，例如，一日三餐，不妨做到每天吃一个鸡蛋，水煮蛋的方式最好，要知道鸡蛋中的蛋白质还是比较多的；午餐的话，不妨吃一点鱼肉，鱼肉中的优质蛋白质也较多；晚餐，在睡觉前喝一杯牛奶，补钙的同时，补充体内蛋白质，也能很好的避免蛋白质缺失。

对于蛋白质缺乏出现的身体乏力、容易生病、免疫力低，足以看出蛋白质处于缺失状态下，给身体带来的影响是比较大的，坚持科学、正确的饮食，或许能够帮助避免蛋白质缺失，积极的补充蛋白质，获得好身体。