3件小事很容易伤了肾脏 尽快改掉(组图)

3个习惯会严重伤及肾脏，奉劝你及时改正。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏是人体重要的代谢过滤的器官，能维持水电解质和酸碱平衡。不过生活中一些不起眼的小习惯却也会损伤肾脏，甚至会引起肾衰竭和尿毒症。3个习惯会严重伤及肾脏，奉劝你及时改正。

3件小事很容易伤害肾脏 请尽快改正

1、高盐高脂肪食物

饮食口味越来越重，高脂肪和高盐食物吃起来虽然很美味，但却很容易会造成身体肥胖，增加肾脏的负担。尤其是高钠饮食很容易会导致体内的血压水平有所升高，血管壁增厚，影响肾脏的功能，从而引起肾衰或是尿毒症问题。

2、长期憋尿

总是憋尿无法及时排除体内的废物和毒素，那么它们就会堆积在肾脏以及膀胱当中，导致膀胱以及肾脏压力增加，从而引起病变问题。憋尿会导致尿液中的微生物浓度有所升高，从而诱发肾小球肾炎问题，甚至还可能会引起肾衰竭。

3、缺水

有些人较为繁忙而没有喝水的习惯，有时候每天的饮水量不到500毫升，从而让尿液当中的钙离子无法及时排出，最后就会堆积在肾脏当中，长期之后就会诱发肾结石问题。所以平时应该养成多喝水的好习惯，尤其是高温户外工作者和长期进行户外活动者，每天的饮水量不宜低于2000毫升，只有足够的水分才能够维持体内细胞进行正常代谢，及时排出体内的废物和毒素，保护肾脏健康。

日常生活中如何保护肾脏？

1、定期检查

通过尿常规检查能够及时发现肾脏疾病问题；若是发现大量蛋白尿和血肌酐升高，请及时就诊。建议中老年男性每年做一次前列腺超声，因为前列腺炎症或是前列腺梗阻、泌尿系统干和尿潴留等都会对肾脏造成损伤。

2、不随意补肾

若是身体出现腰酸背痛、全身无力、四肢酸痛、睡眠质量差等情况，人们就认为是肾脏不好，会购买补肾保健品或是相关药物。但有些药物以及保健品当中的成分并不是很明确，若是随意使用保健品，反而会增加肾脏的负担。也不可以滥用药物，无论是感冒药物、解热止痛药、减肥药还是中药等都会损伤肾脏。

3、控制水分及盐分

平时要少高热量、高盐分食物，以减轻肾脏负担。（图片来源：Adobe Stock）

年龄不断增长，味觉会慢慢有所迟钝，很容易导致摄盐量超标，从而导致高血压以及身体水肿问题，甚至还可能会引起心力衰竭。所以平时要严格限制食盐量，每天摄入量应控制在3～5g，避免增加肾脏承受的负担。

结语

日常生活中，想要减少肾脏疾病的发病率，就需要及时纠正不良的生活习惯；避免憋尿、远离高热量、高盐分食物，合理给身体补水来减轻肾脏负担。

平时还请多留意自身的症状，若是发现面部和下肢水肿、排尿次数有所增多或减少、尿液表面有一层致密的泡沫，并且长时间不消散、血压很难被控制、还请尽早去医院进行肾脏功能的相关检查。