如何判断体内有湿气？4种食物帮你除湿(组图)

身体湿气太重，新陈代谢变慢，人就容易生病。（图片来源：Adobe Stock）

人体湿气主要有外湿（湿气透过呼吸由口鼻进入，或透过肌肤渗透）和内湿（脾胃功能失职）两种，而湿邪还具有黏滞、重浊、趋下（向人体下部走）的特性。

身体湿气太重，新陈代谢变慢，人就容易生病、水肿和发胖，天气一湿，人也跟着发潮，总觉得好像哪里不太舒服，但又说不出个具体原因。头部闷胀、起了湿疹、浑身有点水肿、咳嗽痰多、口臭、肌肉酸痛易累。

判断自己有没有湿气的方法

1、看形体

中医说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3、食欲

湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿气重表现。

4、看大便

很多人上厕所时，会出现大便不成形，甚至黏附在马桶上，很难被冲下去。多半体内“湿”上来了。湿气过重，使得脾胃功能运化失衡。

5、看小便

表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性还有白带量多的现象，这些都是湿气重的表现。

6、舌苔厚腻

湿气过重的同时，会造成舌苔厚腻的情况；中医认为“脾开窍于口”，脾主宰水谷的运化，脾喜温厌湿，湿气过重，会影响到脾脏的运行，造成水谷的堆积，日积月累，供应失调，舌苔从原先的淡红而润泽，变成舌苔厚腻、粗糙感。

7、看耳朵、头发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

4种食物帮助排湿气

1、冬瓜

冬瓜具清热、利水、消肿的功效，去体内浊水，加点生姜一起煮汤，祛除寒气，让人体发汗，更能相辅相成达到去湿的效果。

2、苦瓜

苦瓜具有清热祛湿、利尿凉血、解毒益气的功效。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为苦瓜味苦、性寒，具有清热祛湿、利尿凉血、解毒益气的功效。

3、绿豆

绿豆性凉、具清热解毒、利水消肿、能舒缓湿疹痛痒，是很好的食疗配方。

4、薏仁

薏仁性味甘，微寒，具消除水肿、清热、健脾排脓的功效，有利去湿。适用于风湿、关节炎、水肿等病症。