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不想湿气堆积 少碰2物 多吃3物(组图)

2021-05-24 13:40 桌面版 正體 0
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女人在户外跑步
运动会排汗,湿气也会随着排出,并且增强抵抗力和免疫力。(图片来源:Adobe Stock)

为何体内湿气会重?体内湿气重一般来源于两个方面,一个是外部的,一个是内部的,前者来源于外界潮湿的空气潮湿的环境,周围的湿气会进入到人体当中,比如沿海地区的人们体内湿气都比较重,此外,湿气还来源于自身脾虚,如果脾胃比较虚弱,那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响,这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气,因此中医上有脾虚生湿气,而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱,成为一个恶性循环。

体内湿气重的人,最明显的表现就是浑身乏力,爱睡觉,舌苔厚腻,大便稀薄,如果有这些现象,一定要养成良好的饮食习惯,及时排湿

体内湿气重的人,少碰2物,多吃3物

少碰2物

1、甜食

甜食蛋糕
过多食用甜食,不但会诱发肥胖,而且还会损伤到脾脏的健康。(摄影:尘云/看中国)

过多食用甜食,不但会诱发肥胖,而且还会损伤到脾脏的健康,脾主运化,如果脾比较虚弱导致运化不通,就会促使湿气大量的滞留在身体中,影响到身体内环境的正常运转,尤其是体内湿气过重的人尽量少碰甜食。

2、寒凉食物

天气炎热,很多人喜爱吃寒凉食物来给身体降降温,但是体内湿气重一定要管住自己的嘴,因为这类的食物会严重影响到脾胃的健康,而且寒凉的食物寒性也比较大,导致寒气大量的堆积,脾胃虚寒的状态也会变得越来越严重。

多吃3物

1、白扁豆

不想体内湿气堆积,可以经常吃点白扁豆,它的营养价值非常丰富,有很好的健脾养胃、补脾利水作用。所以在平时经常吃点白扁豆,在健脾祛湿方面有非常好的效果。

2、冬瓜

冬瓜最大功效就是利水消肿,有很好的减肥效果,它也能够有效的帮助驱散身体中的湿寒之气,加速身体的气血运转,对身体的健康非常有帮助。

3、山药

山药是一种非常好的健脾养胃的食材,适当吃点山药,能够帮助健脾除湿,补气益肺,如果脾胃虚弱的话,建议多吃点山药,脾胃强壮了,湿气也会自然地排出体外。

不想湿气堆积 平时可做2件事

1、泡脚

脚底有很多的穴位和内脏经络的反射区,每天晚上睡觉前用温水泡泡脚,能够帮助疏通经络,排出体内的湿寒之气,加速身体的血液循环,如果你能够坚持每天泡脚的话,湿气也会慢慢的被排出。

2、运动

想要身体健康,坚持运动是必要的,因为运动能够提高基础代谢速率,促进血液循环,避免毒素垃圾在身体中堆积和沉淀,增强抵抗力和免疫力。

运动的时候也会大量的排汗,体内的湿气也会随着排出,运动也会帮助提高脾脏的水湿运化功能,所以坚持运动是一种非常好的养生方式。

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