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想要老年后不生病 4件事劝你少做(组图)

2021-07-28 08:00 桌面版 正體 0
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家人快乐野餐
人到了中年之后,尽量少做4件“减寿”的事。

人到了中年之后,身体机能就开始走下坡路,免疫力也会随之下降,容易罹患一些疾病。此时就要学会保养身体,避免因一些不好的生活习惯,影响自己的生命健康和生活质量。

特别是在45~55岁这段时间,以下的4件“减寿”的事,要尽量少做 。

1、经常熬夜

女人撑着在熬夜
经常熬夜,非常伤肝,会出现气血不足,加快衰老。

一般认为夜里超过11点入睡,就算熬夜了。

45岁以后,经常熬夜,非常伤肝,肝主藏血,如果脏血不足,就会使人体的血液循环受到影响。长久下去,就会出现气血不足的情况,加快衰老。

因此,喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯,晚上尽量在11点之前睡觉,睡觉前可以适度运动,如散步,洗澡,喝一杯热牛奶,有助于放松身体,更快入睡。

最好不要进行太剧烈的运动,时间也不宜过长,半小时为宜。

2、易怒

经常容易发怒的话,也容易“减寿”。这是因为当人愤怒、发脾气时,会使肾上腺素分泌过多,并且心跳加快,容易引起血压升高,心慌、胸闷等症状。经常发脾气的人,还可能会因儿茶酚胺分泌过多,而影响中枢神经系统,引发一系列疾病,如肝脏疾病。

感到非常生气时,不要自己闷着,也不要大发脾气,可以进行运动,比如跑步、游泳,将愤怒以运动的方式发泄出来,这样就能够避免生气给身体带来的伤害。

3、久坐不动

一个女人在打电脑
久坐也是一个“减寿”的坏习惯。(以上图片来源皆为:Adobe Stock)

很多人平时不管是工作,还是学习,或者是休闲的时候,都是一直坐着,这也是一个“减寿”的坏习惯。

如果坐的时间太长,就容易使血液循环不畅,从而引起很多问题。男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病,如前列腺炎、膀胱炎。女性则会引起一些妇科疾病,如盆腔炎、阴道炎。

生活中要注意避免久坐不动。特别是对于长时间伏案工作的人群,每一小时,要记得站起来活动身体,走动一下。每天早晚还可以做一些伸展的运作,让身体得到放松。

4.不爱喝水

身体缺水,就会对各个器官造成影响,也会使新陈代谢受到破坏。不少人都是要等到很渴的时候才想起来喝水,或者是干脆以饮料代替水,这是非常不好的习惯。不要等渴了才喝水,因为此时身体已经极度缺水,要在平时分时段来喝,每天最少喝1500毫升的水。

不能用饮料代替水,因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素,会增加身体的负担,引发血糖和肥胖问题。

综上所述,在45~55岁期间,一定要学会保养身体。养成良好的生活习惯,才能够拥有健康的身体和充沛的精力。

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