夏天这样洗澡 伤心伤血管 很多人没注意到(组图)

泡沫越多，带走的脏物也就越多。（图片来源：Adobe Stock）

在炎热的夏天，许多人喜欢洗冷水澡，尤其是在运动、劳动或大量出汗后，觉得冲个冷水澡，身体会更痛快，也更利于消暑。殊不知，夏季洗温热水澡比冷水澡降温效果更好，也更有益于身体健康。

夏天天气炎热，汗流浃背，很多人喜欢洗冷水澡，感受冰冰凉凉的感觉，然而夏天洗冷水澡是很伤身的。

冲冷水澡，血管受不了忽冷忽热，容易导致中风、心肌梗塞。血管是最怕温差冲击，冷水冲到皮肤，透过神经传达到脑部，身体为了要维持体温，会加速血管的流速增加血压，血管不断放松又紧绷，易增加血管裂伤或是血管内斑块剥落的机会。

因为夏天肌体散热主要通过排汗来完成，而人体在大量出汗时，汗毛孔处于开放状态，毛细血管也呈扩张状态，血液循环加快。这时冲冷水澡，血管突然受到冷水刺激急剧收缩，汗毛孔也会发生自然关闭，血液流通就会明显减慢，致使体内热量遭到外力的抑制，一时无法被散发出去。这样不但不能真正起到降温消暑作用，而且过后很快就会出现更为烦热的感觉。

再者，颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激极其敏感，尤其在高温季节，运动后头部特别容易出汗。此时如果马上用冷水冲洗头部，有可能在暂时感觉凉快的同时引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重者还可能导致颅内出血等严重后果。这一点对原有心脑血管病的中老年人及体质虚弱者来讲，更要引起注意和重视。

天热时，人体表血管扩张，突然接触冷水，会使得血管收缩，容易损伤心脑血管。尤其是有高血压等基础病者，洗冷水澡特别容易发生意外。医师建议，洗澡水水温最好在摄氏38到39度左右，血管在高于体温一些温度时会放松，对于新陈代谢较差的长辈，洗热水澡可以帮助代谢。

另外，洗冷水也会导致身体的热量散发不出去，容易导致中暑。建议夏天洗澡最好用温水，洗完后，水分蒸发的同时也能自然带走热量，一样很凉爽。

洗澡3个小细节 一定要注意

1、洗澡打泡洗得干净

泡沫的作用，是让黏附在人体表面的脏东西悬浮，从而更容易被带离皮肤，泡沫越多，带走的脏物也就越多。

洗澡时，很多人习惯将沐浴露挤出来直接往身上抹，然后随意搓几下，接着用水冲掉，容易洗不干净。

2、洗澡避免过度干净

洗澡，适度清洁就好。（图片来源：Adobe Stock）

有人会觉得，使劲搓，搓出“泥”来，身体才算洗干净了。殊不知搓得太过，反而容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，会加剧皮肤水分流失，从而引起皮肤干燥，皮肤过敏的机率也会增加。

所以，洗澡，适度清洁就好。

3、老年人洗澡时勿锁门

老年人身体弱，平衡力差，且患老年疾病的较多，再加上浴室空间狭小、封闭闷热、地面湿滑，很容易出现各种危险情况。如果老人将浴室门反锁，就会因门锁一时打不开而延误及时抢救的时间。