瘦人也会得脂肪肝 防治脂肪肝4大招(组图)

经常进行有氧运动，少吃动物性脂肪和甜食，可以防治脂肪肝。（图片来源：Adobe Stock）

很多人以为只有肥胖者才会患脂肪肝，其实不尽然。不少人追求减肥，过度节食，这样也会“饿”出脂肪肝。治疗脂肪肝不能单纯只靠药物，要想永远根除脂肪肝，更重要的是要调整饮食，注意运动锻练，改正不良行为。

肝脏是人体内最大的“化工厂”，随着生活水平的提高，吃的多，动的少，患上脂肪肝的人越来越多。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。关于脂肪肝的防治，人们要特别注意下面几点。

脂肪肝防治要点

1、瘦人也会得脂肪肝

很多人以为脂肪肝是胖人的“专利”，是吃出来的，瘦人不会有脂肪肝。其实不然。瘦人特别是减肥人的脂肪肝很多是由于过度节食“饿”出来的。

人处于饥饿状态时，身体无法获得必要的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，就会造成脂肪肝。

2、脂肪肝需要治疗

很多人都认为脂肪肝无须治疗，事实上，即使是单纯性脂肪肝，都比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高，所以要治疗。

目前，市场上保肝药很多，许多患者经常辗转于各大医院或药房寻求治疗脂肪肝的特效药物。事实上，国内外至今尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药。脂肪肝需要的是综合治疗，保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施，主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者。但如果想永久根除脂肪肝，病人就必须调整饮食，注意运动，去除不良行为。

3、不宜过多食用水果

适当食用新鲜水果有益健康，但水果并非吃越多越好。（图片来源：Adobe Stock）

新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，适当食用无疑有益于健康。然而，水果并非吃越多越好，因为水果含有一定的糖类，特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。

脂肪肝患者特别要注意合理膳食，提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），多吃青菜和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。

4、控制体重 适量运动

脂肪肝患者需适当增加运动，最好选择有氧运动，可促进体内脂肪消耗。以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。