春夏交替 做好4点 预防心血管疾病(组图)

保持心态的平和，能够降低患有各种心血管疾病的机率。（图片来源：Adobe Stock）

春天即将过去，是进入了春夏交替时节，昼夜温差比较大，会容易使人的血管出现异常收缩的现象，从而影响到心脏的供血。尤其是对于心血管疾病人群来讲，一旦没有做好生活各方面的调理，就会导致心血管受损，从而引发急性心血管疾病的出现，对健康甚至生命都有较大危害。

春夏交替时节到底该怎么做，才能够有效预防心血管疾病呢？

春夏交替时节 预防心血管疾病的方法

1、避免受寒

春夏交替时节时，早上和夜晚温差大，气温下降会比较大，而且很容易出现气候突变、气温下降的情况。此时如果身体受寒，就会使得血管异常痉挛以及强烈收缩。这样一来，就会导致心肌耗血和耗氧量增加。

一旦血液不能及时供应，就会出现心肌缺血缺氧现象，从而诱发急性心梗的出现。所以，进入春夏交替时节时，早晚的时间段以及气温下降时，一定要做好身体保暖，避免出现突然受寒的现象。

2、调整好三餐

三餐应以高维生素、高膳食纤维的食物为主，比如蔬果类、粗粮类、豆类。（图片来源：Adobe Stock）

不要吃过多辛辣的食物，尤其是辣椒，除此以外，要限制动物脂肪以及一些高胆固醇和高糖分、高盐食物，这些食物都会使得血液黏稠度升高，影响到全身的血液循环，导致流向心脏的血液减少。三餐应以高维生素、高膳食纤维的食物为主，比如蔬果类、粗粮类、豆类。

另外，要适当搭配一些鱼肉和牛奶。每天还应多补充水分，能够降低血液黏稠度，达到保持血液通畅的作用。

3、保持好情绪

要注意情绪方面的调整，保持心态的平和，能够降低患有各种心血管疾病的机率。不可以出现大起大落的情绪，或生闷气、抑郁和过度焦虑的现象。

一旦出现这些不良情绪，就会使得神经系统处于高度兴奋的状态当中，会使血压快速升高。还会导致心跳速度加快，很容易诱发各种心血管疾病的突发。

4、保持规律作息

对于患有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的人群来讲，一定要注意生活方式的改善。每天保持规律作息，不要熬夜、晚睡晚起等现象。每天还应该适当进行户外锻练。不要抽烟、饮酒。这些不良的生活方式都会导致心血管健康受损，从而诱发各类心血管疾病的出现。

总而言之，春夏交替时节是各种心血管疾病高发的季节。一旦没有做好生活各方面的调理，就会导致血管受损。如果身体出现反复心慌、心悸、胸痛、心口发闷、呼吸不畅等现象时，必须快速就诊并治疗，才能够最大程度保障自身健康。