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这4个坏习惯让血液黏稠 可能你也有?(组图)

2021-04-22 17:00 桌面版 正體 0
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平时做好血管保养,均衡饮食。
平时做好血管保养,均衡饮食。(图片来源:Adobe Stock)

正常情况下血液流动速度快,在有生命活动时各大器官,系统无时无刻都有血液以及营养物质提供,当变得血液黏稠时,血液便无法顺畅地流动。一旦造成这种状况,微血管的血流会阻塞,氧气与二氧化碳、营养素与代谢后废物便无法顺利交换。但是,有部分人血液太过黏稠,身体的循环会出现障碍,某些重要的器官缺血,疾病就会入侵。

平时注意良好习惯的养成,饮食恰当、多锻炼身体、没有吸烟喝酒,避免错误生活方式影响健康,血液会保持良好状态。
 
会让血液黏稠的一些习惯

1、大量吸烟

长时间大量吸烟是部分人血液变黏稠的原因,要保养好身体,远离烟草很关键。很多人烟草不离身,在长时间大量吸烟后获取有害物质,除了肺部容易发生病变,还会降低抵抗力。

另外,本身血液黏稠度高,大量吸烟获取里面的焦油、尼古丁,容易进一步影响循环。因此,在调节血脂的过程中需要少抽烟。

2、缺乏运动

长时间久坐不动,缺乏运动锻炼,体质下降,器官容易功能降低,要加强代谢,让体内有害物质排泄出体外,同时让血液循环维持正常,需要坚持锻炼。

在锻炼的过程中身体活动量多,血液可以正常流动,提供给需要的部位,是改善循环,维持血管畅通的方法。而那些基本上没有运动量的人血液容易黏稠,还会有发胖的趋势。

3、大量喝酒

长时间有大量饮酒的行为,血管容易受到伤害
长时间有大量饮酒的行为,血管容易受到伤害。(图片来源:Adobe Stock)

长时间有大量饮酒的行为,血管容易受到伤害,除了血管承受较大压力,有血压变化的风险以外,还会让器官功能下降。那些肝脏、胃部受到损伤的人,都有爱喝酒的行为。

4、高热量饮食

总是大量摄入高热量食物,会让身体发胖,还会影响胆固醇、甘油三酯水平,进而导致血液黏稠如粥,循环出现障碍。

要让血管保持畅通,血液状态也正常,在饮食过程中糖分、胆固醇、脂肪不宜获取过多,饮食要注意清淡,严格限制热量的摄入,才能避免肥胖或者血液黏稠影响身体健康。

平时做好血管保养有方法

1、均衡饮食

每天摄取6大类食物营养素,选择天然植物油、少吃点动物脂肪、拒吃人工反式脂肪,才能降低血管阻塞发炎机率。

2、高钾低钠

吃点富含钾离子的豆类、坚果、菠菜、香蕉或木瓜等,能帮助扩张血管、降血压。

3、慢食8分饱

养成细嚼慢咽、餐餐8分饱就好,不要暴饮暴食影响血液调节。

要注意的是,得舒饮食法必须视个别身体状况而定,像是肠胃不好的人不适合吃太多纤维质、肾功能不好的人也要避免高钾饮食,记得先咨询医师或营养师,才能吃得安心。

4、规律运动

保持规律的运动习惯,即使是简单伸展都能促进血液循环。

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