年假结束快养护肝脏 5种养肝方法来帮忙(组图)

春天特别适合与家人、朋友一起踏青春游。（图片来源：Adobe Stock）

春季是养肝的最佳时节，传统中医认为肝脏属于五行中的木行，而春季万物复苏，草木生发，因此，春季肝气是一年最旺的时候。

肝脏是关乎身体健康的重要器官，肝是人体调畅气机的重要枢纽器官，只有肝气调达，人体的各项器官、各种生命活动才能正常运行。我们要在春季进行养肝护肝的活动，以下5种方法很不错。

春季养肝护肝的方法

1、饮食调理

在春季，人体的肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上要以清淡为主。肝属木，绿色蔬菜是极好的养肝食物。绿色蔬菜大多含有丰富的维生素和微量元素，能补充冬季进食蔬菜不足的情况，比如，菠菜、芥菜、生菜都是不错的选择。

在早春时节，会有残存的冷空气，在饮食上要适当吃些温补阳气的食物，以滋补肝气，增强人体的抵抗力，大蒜、洋葱、生姜都是不错的选择。另外，春天不要过分进补，因为年假气温上升，过分进补反而会导致内热。

2、保持心情开朗

科学研究发现，心情开朗可以增加肝脏的血液循环，活化肝脏细胞，因此，要尽量保持精神愉快。中医学认为，“怒气一发，则气逆而不顺”，动不动就发怒生气的人会导致肝气逆行，引起肝脏不适。

为了肝脏健康，要保持心情开朗。如果心情不好，可以进行适当的发泄和转移注意力的活动，如跑步、唱歌、听音乐等。

3、注意保暖

在春天，虽然气温回暖，但还是有少许冷空气，气温变化比较大。如果不注意保暖，容易感染风邪，引起感冒等不适症状。

在春季，衣服要缓慢减少，不要一下子换上短袖短裤，以免导致寒邪入体，引起身体不适的情况。尤其是儿童、孕妇和老年人群，因为体质比较差，不要急于减少衣服。

4、踏青春游

在春天，万物复苏，花草开放正盛，特别适合与家人、朋友一起踏青春游，不仅可以放松心情，还能呼吸新鲜空气，恢复身体的元气。闻嗅花香的同时，还能呼吸新鲜的空气，对身体很有益处。春游还可以放松心情，能起到养肝护肝的效果。

5、进行体育锻炼

在春暖花开的时节，要进行适当的体育锻炼，以代谢出身体的废物。（图片来源：Adobe Stock）

在冬季，为了保暖，人体会减缓新陈代谢，如果不及时进行体育锻炼，身体会积攒部分的代谢废物，影响身体健康。因此，在春暖花开的时节，要进行适当的体育锻炼，以代谢出身体的废物。

在春季，可以进行跑步、打篮球、打太极等体育锻炼，能帮助排除人体的杂质，有益身体健康。肝脏是帮助人体排泄杂质的器官，身体循环加快有助于养护肝脏。

结语

春季养肝正当时，年假假期刚刚结束，我们要进行适当的养肝活动，不仅有益健康，还能起到减肥的效果，减少“每逢佳节胖三斤”的情况。