养肝就是养命 坚持4件事远离肝病(组图)

喝酒伤肝，酒精进入人体后，需要经过肝脏的代谢才能排出。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏是人体的重要器官，而睡眠质量又是肝脏是否良好的参照。身体好的人，睡眠也很充足、安稳，而身患疾病的人睡眠往往欠佳，可见良好的睡眠代表一个人的健康。

肝脏和睡眠有必然的联系，经常在夜里2个时间点醒来，恐是肝脏在求救，提醒你要警惕了。

夜里2个时间点醒来 恐是肝脏在求救

1、经常凌晨1点醒来

中医认为，人的脏腑功能和自我修复与时间有密切联系，如果在特定时间出现一些不同以往的症状，说明相关脏腑出现了问题。

那么，如果肝脏经脉出现问题，可能会在凌晨1点醒来，由于凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛的人很容易醒。

2、经常凌晨3点醒来

从中医的角度来看，凌晨1～3点是肝经最旺盛的时候，肝虚的人在夜晚睡眠时，会有虚烦不安的现象，魂不安，则容易醒来，睡不安稳。

一般肝不好的人在半夜也会经常失眠，如果你睡觉总是在半夜这2个时间醒来，可能就是提醒你肝出问题，说明你真的很需要养肝。

养肝就是养命 坚持4件事远离肝病

1、不贪杯

大家都知道喝酒伤肝，酒精进入人体后，需要经过肝脏的代谢才能排出，所以，尽量不要喝酒，如果一定要喝，则要适量，不可过于贪杯。

参加一些不可避免的应酬时，建议在喝酒前先吃点东西，一方面可以保护胃黏膜，一方面也能降低肝脏吸收酒精的速度。

2、适度运动

体育锻练能有效增强体质，提高身体的抵抗力。（图片来源：Adobe Stock）

生命在于运动，保护肝脏健康，除了注意饮食之外，还要坚持适度的运动，体育锻练能有效增强体质，提高身体的抵抗力。

一天保证至少半小时的运动时间，每周5天，坚持运动。

3、常喝保肝茶

（1）玉兰根茶

玉兰根有很好的保肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，故能加速细胞修复的速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

（2）蒲公英桑菊茶

蒲公英桑菊茶由蒲公英、菊苣根、栀子、葛根、桑叶、山丹和茯苓搭配制成，是很适宜日常养护肝脏的一种茶饮。

蒲公英清热解毒，可去肝火，排肝毒；菊苣根可养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸；栀子含有的熊果酸能降低血清转氨酶，对肝癌细胞有明显抑制作用；葛根异黄酮能明显抑制肝肾组织脂质过氧化物丙二醛的升高，改善肝肾功能；桑叶降脂、山丹降糖、茯苓抗炎，互相搭配可多方面养护肝脏。

4、保持好心情

肝属木而主风，具有春天草木的生发之性，喜疏泄、条达。肝脏的疏泄，一是调节内脏的功能，二是调节人的情志。

春季气候多变，易影响肝气调节，使人的心情产生变化。立春这一天，经常有患者主诉心情烦躁，血压升高，这和春季升发，肝脏不能顺应调节有关。