3种饮食5个习惯加速男人早衰 赶快躲开(组图)

长期食用油炸食物会在身体中产生大量脂肪，加速身体衰老。

生老病死乃自然定律，但人们总想留住青春，很多时候，男人比女人更害怕衰老。3种饮食，5个生活习惯会加速男人早衰，赶快躲开它们！

男性衰老的表现

1、秃头

正常脱发是指头发掉落的数量，和头发长出多少保持一致，不会出现秃顶，或是头部某一位置发量稀少的情况。

如果头发大量脱落，但长出的很少，说明身体出现问题。因为头发的生长和身体象征男性特征的激素含量，有很大的关系，如果这种激素较少，毛发便生长缓慢，体力就会大不如前，意味着男人开始步入了衰老的阶段。

2、少冲动

通常男人35岁之前，生理方面的冲动达到最高值，之后每10年约降低30％左右。随着男性身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，这方面的需求就减少了。

原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅都是男人衰老所导致的。

3、焦虑不安

如果突然对未来充满焦虑和惶恐，经常感到不安、孤独等，很有可能是心理衰老的症状。

具体来讲就是变得敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事情就爱发脾气，心里总是压着一把火，在男人进入更年期后，尤为明显，是衰老的预警。

3种饮食，5个行为习惯，会加速男人早衰。

避免3种饮食

1、油炸食物

油炸食物所使用的食用油很可能是经过多次反复利用，油中的饱和脂肪酸就会发生变化，对身体产生一系列的危害。

即使使用的油没有经过多次利用，但长期食用油炸食物会太过油腻，在身体中产生大量脂肪，加速身体的衰老，更不利于身体健康。

2、腌制食物

腌制食物通常会含有硝酸盐，而硝酸盐在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒的亚硝酸盐。吃过量会伤害身体健康，损伤肠道菌群。经常食用腌制品，还会促使男性提前进入衰老期。

3、糖制食物

过多摄入糖分会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会使男性过早衰老。

糖制食物是指过甜的食物，如糕点、各种饮料、糖果等都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；但不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，使男性过早衰老。

避免5个生活习惯

1、不吃早餐

有些男人有不吃早餐的习惯，把饮食多集中在午餐和晚餐上。殊不知，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

研究证实，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增。长此下去，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。

2、作息不规律

规律作息才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

中医理论强调，人要规律作息才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

女人似乎比较能保持良好的作息习惯，早起早睡；男人则容易有熬夜，甚至是熬通宵的恶习。

熬夜时，人体处于应激状态，肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，严重者可导致猝死。

3、久坐不动

研究发现，如果一个人每天久坐的时间超过11小时，未来3年内，死亡的风险会增加40％。

经常久坐的人，即使会参加体育锻练，也无法弥补久坐给身体带来的负面影响。

4、脾气暴躁

男人由于生活压力、社会压力等因素，可能会导致脾气大、很暴躁。很多男人控制不好自己的脾气，遇到一些事情就容易爆发。

长此以往，会使身体器官产生很多不好的毒素，加速内脏衰老，也会导致健康受损。

5、烟酒不离手

喝酒会增加罹患肝癌的机率，酒瘾大的人对身体的危害也更大。

烟酒对很多男人来讲，可以说是生活中不可或缺的一部分。但长期抽烟喝酒，对健康的损害巨大。吸烟增加罹患肺癌的风险，喝酒增加患上肝癌的机率。

而烟酒对人体的危害都是“日积月累”的。所以烟瘾、酒瘾大的人，对身体的危害也更大。

日常补充4物延缓衰老

1、茶水

《本草纲目》：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”（以上图片来源皆为Adobe Stock）

中国人喝茶的历史悠久，《本草纲目》记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

华花苗桑叶茶，可抗衰老，提高身体免疫力，适合两餐之间饮用。

桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高。

2、紫色食物

紫色食物中，含有一种特别的物质：花青素。花青素具备很强的抗氧化能力，能帮助预防高血压、减缓肝功能障碍等，还能改善视力、预防眼部疲劳。

3、优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为“优质蛋白质”。适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。

4、叶绿素

叶绿素是一种绿颜色的色素，这种营养素多存在于绿色植物的叶细胞里，对生命起着重要的作用。来源：西兰花、菠菜、豌豆、竹笋等。

长期食用能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味，还能有效提升心脏运作效率、改善失眠问题、促进新陈代谢、抗早衰等。