3種飲食5個習慣加速男人早衰 趕快躲開(組圖)

長期食用油炸食物會在身體中產生大量脂肪，加速身體衰老。

生老病死乃自然定律，但人們總想留住青春，很多時候，男人比女人更害怕衰老。3種飲食，5個生活習慣會加速男人早衰，趕快躲開它們！

男性衰老的表現

1、禿頭

正常脫髮是指頭髮掉落的數量，和頭髮長出多少保持一致，不會出現禿頂，或是頭部某一位置髮量稀少的情況。

如果頭髮大量脫落，但長出的很少，說明身體出現問題。因為頭髮的生長和身體象徵男性特徵的激素含量，有很大的關係，如果這種激素較少，毛髮便生長緩慢，體力就會大不如前，意味著男人開始步入了衰老的階段。

2、少衝動

通常男人35歲之前，生理方面的衝動達到最高值，之後每10年約降低30％左右。隨著男性身體機能的衰退，激素水平和活力的降低，這方面的需求就減少了。

原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢都是男人衰老所導致的。

3、焦慮不安

如果突然對未來充滿焦慮和惶恐，經常感到不安、孤獨等，很有可能是心理衰老的症狀。

具體來講就是變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事情就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，在男人進入更年期後，尤為明顯，是衰老的預警。

3種飲食，5個行為習慣，會加速男人早衰。

避免3種飲食

1、油炸食物

油炸食物所使用的食用油很可能是經過多次反覆利用，油中的飽和脂肪酸就會發生變化，對身體產生一系列的危害。

即使使用的油沒有經過多次利用，但長期食用油炸食物會太過油膩，在身體中產生大量脂肪，加速身體的衰老，更不利於身體健康。

2、醃製食物

醃製食物通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽在腸道細菌的作用下，還可還原為有毒的亞硝酸鹽。吃過量會傷害身體健康，損傷腸道菌群。經常食用醃製品，還會促使男性提前進入衰老期。

3、糖製食物

過多攝入糖分會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會使男性過早衰老。

糖製食物是指過甜的食物，如糕點、各種飲料、糖果等都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感；但不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會加速皮膚老化，使男性過早衰老。

避免5個生活習慣

1、不吃早餐

有些男人有不吃早餐的習慣，把飲食多集中在午餐和晚餐上。殊不知，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。

研究證實，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大增。長此下去，各種疾病就會找上門，想要長壽也很難了。

2、作息不規律

規律作息才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

中醫理論強調，人要規律作息才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

女人似乎比較能保持良好的作息習慣，早起早睡；男人則容易有熬夜，甚至是熬通宵的惡習。

熬夜時，人體處於應激狀態，腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，嚴重者可導致猝死。

3、久坐不動

研究發現，如果一個人每天久坐的時間超過11小時，未來3年內，死亡的風險會增加40％。

經常久坐的人，即使會參加體育鍛練，也無法彌補久坐給身體帶來的負面影響。

4、脾氣暴躁

男人由於生活壓力、社會壓力等因素，可能會導致脾氣大、很暴躁。很多男人控制不好自己的脾氣，遇到一些事情就容易爆發。

長此以往，會使身體器官產生很多不好的毒素，加速內臟衰老，也會導致健康受損。

5、菸酒不離手

喝酒會增加罹患肝癌的機率，酒癮大的人對身體的危害也更大。

菸酒對很多男人來講，可以說是生活中不可或缺的一部分。但長期抽菸喝酒，對健康的損害巨大。吸菸增加罹患肺癌的風險，喝酒增加患上肝癌的機率。

而菸酒對人體的危害都是「日積月累」的。所以菸癮、酒癮大的人，對身體的危害也更大。

日常補充4物延緩衰老

1、茶水

《本草綱目》：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

中國人喝茶的歷史悠久，《本草綱目》記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」

華花苗桑葉茶，可抗衰老，提高身體免疫力，適合兩餐之間飲用。

桑葉具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高。

2、紫色食物

紫色食物中，含有一種特別的物質：花青素。花青素具備很強的抗氧化能力，能幫助預防高血壓、減緩肝功能障礙等，還能改善視力、預防眼部疲勞。

3、優質蛋白

食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為「優質蛋白質」。適量補充優質蛋白，能有效保養皮膚，對抗衰老。

4、葉綠素

葉綠素是一種綠顏色的色素，這種營養素多存在於綠色植物的葉細胞裡，對生命起著重要的作用。來源：西蘭花、菠菜、豌豆、竹筍等。

長期食用能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛生、消除體味，還能有效提升心臟運作效率、改善失眠問題、促進新陳代謝、抗早衰等。