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男人年过45 这5件事千万不要继续做了(组图)

2020-08-27 06:30 桌面版 正體 1
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过了45岁,如果还是继续喝酒,会大大增加罹患疾病的风险。
过了45岁,如果还是继续喝酒,会大大增加罹患疾病的风险。

过了45岁,人们整体的表现就是,身体不如以前了,其实也可以理解,就算是医生也知道必须保养。但年龄不饶人,即使做足了养生功夫,随着年龄增加,身体很多机能都会逐渐衰退,我们的身体必定会走下坡路。

45岁以后,就好像下坡开车,如果你健康的生活,就好比踩刹车,可以延缓我们衰老的程度;如果不健康生活,就好似加油门,会加速身体的衰老,甚至发生很多疾病,导致寿命缩短。

做这些事情 会加速衰老

1、心态老了

不管多大年龄,都要保持一颗年轻心态。
不管多大年龄,都要保持一个年轻的心态。

有人过了45岁,特别是事业一般,没有太多存款的人,更是觉得人生就这样了,整个状态懒洋洋的。其实人生的成功不在于名和利,最关键是自己的感受,尤其幸福感是不能用有钱和有权来衡量的。有钱有权也有自己的苦恼。

最幸福的就是自己和家人健康,父母健在,孩子健康孝顺上进阳光,还有什么比这个更幸福的呢。再想想大部分人,都是普通家庭,怎么可能有那么多大富大贵之人。所以,如果45岁,离老年还又20年,所以,不管多大年龄,千万不要心态衰老,要积极、阳光、热情、接受新鲜事物、跟紧时代脚步,保持一颗年轻心态。

2、熬夜

熬夜,是非常容易检测一个人是否衰老的方法,年轻人即使通宵,第二天可能还会继续上班工作,但是中年人,很明显,熬夜根本坚持不下来,而且第二天特别困,甚至连续好几天都无法调整。

所以过了45岁,千万不要再熬夜了,熬夜本身就会增加心血管疾病风险,增加高血压风险。长期熬夜不但会加速衰老,也会增加猝死风险,即便是年轻人,也不建议熬夜。

3、久坐不运动

很多人原来运动,现在不动了,或者说本身就从不运动,那么过了45岁,也得提醒自己该醒醒了。久坐不运动,会导致三高高发,造成肥胖,会导致心血管疾病风险增加,甚至使癌症风险增加。

中年后,这些三高、心血管疾病、癌症风险本身就会高发,如果加之不运动,那么就会双重危害,增加各种疾病风险,自然会影响我们的健康,影响寿命。

4、饮食不控制

饮食健康要保持低盐、低糖、低油饮食,减少肥腻油炸之品。
饮食健康要保持低盐、低糖、低油饮食,减少肥腻油炸之品。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

饮食健康包括两个方法,一方面是饮食结构,一方面是饮食节奏。饮食结构不健康,会导致三高及心血管疾病风险增加,所以要保持低盐、低糖、低油饮食,减少肥腻油炸之品,多一点蔬菜水果、粗粮杂粮。同时切不可像年轻时那样暴饮暴食,这样不但会导致胃肠不舒服,也会增加很多疾病风险。所以过了45岁,更应该健康饮食。

5、烟酒不限制

如果年轻时抽烟酗酒,过了45岁,各个脏器功能都会减退,这时候戒烟戒酒还来得及。会降低肺癌、肺病、肝病、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病等等风险,如果还是继续抽烟喝酒,不收敛,那么会大大增加这些疾病的风险。

45岁,人生才走了一半,而且更重要的一半还没出现,当我们过了45岁,更应该看清楚这个世界,更应该知道,什么样的生活是自己想要的生活,要规划好自己接下来的40年,才不至于枉费此生。


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