现代健康新理念30贴士（十六）(组图)

2020-10-11 08:35 作者:高新宇编译

每天步行20到25分钟，可能会延长3至7年的寿命。（图片来源：Adobe Stock）

当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着，这些威胁包括：转基因生物、加工食品和电磁场等，使人面临着健康风险。但这还只是冰山的一角，所以目前大多数人都在寻求健康指导，以帮助防范这些危险。

运动

1、研究表明，坐的时间越长，越会影响寿命，因为久坐会使健康状况越来越差，对心血管和新陈代谢功能都有负面影响。

2、当你坐下时，肌肉缺乏收缩，会减少通过身体的血液流动，从而降低生物过程的效率。

3、每坐1个小时，你的预期寿命就会减少2个小时。研究还发现，每天坐3个小时以上，会造成全因死亡原因的3.8%。

4、每天步行20到25分钟，可能会延长3至7年的寿命；每周只需2小时的步行，就可以降低老年人的死亡风险。甚至已经证明，快走能改善吸烟者和超重人群的预期寿命。

5、为了达到最佳健康状态，每天坐3小时以内，步行1万到1万5000步，将氧化氮转储运动（Nitric Oxide Dump）纳入日常生活，然后再添加一个全面的锻炼计划。

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