走路快的人长寿？走路快慢哪种好 专家说法(组图)

研究发现，走路可能会在一定程度上延长寿命。（图片来源：Adobe Stock）

医学研究证实，走路可以预防和改善许多健康问题，例如肥胖、失眠、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松等。走路随着年龄的增长，从身体鼎盛时期，再到中老年人，这项简单的事也将发生变化。

有的人说，人的寿命和走路速度有关，走路速度越快越能长寿，以下我们就来看看这种说法是对是错。

根据之前美国匹兹堡大学的一项研究显示：走路速度在每一秒可以达到0.8米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长，速度越快说明寿命越长。

还有的研究发现，走路可能会在一定程度上延长寿命。但因为决定寿命的因素有很多，如医疗条件、遗传、生活习惯等等，简单的走路无法百分之百决定寿命。

所以，对于大家所说的走路速度越快越能长寿，这种说法并不能完全不相信，作为长寿必要的一个方式是非常好的选择。从走路这项简单的运动上来看，仅仅是这一个小动作，便需要机体各个地方来配合。

其中包括神经系统、运动系统、呼吸系统等等，当然也不是什么样的走路都可以。

相比于走路慢的速度，更建议大家选择快走的方式，正常1分钟内心跳次数在60～100次，比较特殊的人群，如因为工作需要常年运动的运动员，快走的次数都要超过平常标准，这样的方式效果最好，对身体健康以及延长寿命都有利。

每天走多少最好？

老年人为了维持身体健康，预防慢性疾病，尽可能每天走6000步为宜。（图片来源：Adobe Stock）

很多人都认为走路没什么，每天再怎么偷懒，总得走上个几百步，但这其实并不算是走路，只能算是生活中的移动，在日常生活中，经常能够听到“日行一万步”、“饭后走一走，活到九十九”。其实每个人根据自身情况量力而行就可以了。根据最新版《中国居民膳食指南》建议：每天每人走6000步为宜。

如果是老年人，为了维持身体健康，预防慢性疾病，尽可能维持上面所提到的标准。因特殊情况做不到的人也没有关系，在身体可以承受的范围内，适量运动和走路就可以了。

以什么为判断依据？

实际上非常简单，在你安排每日运动计划时，第二天起床后，身上没有明显的酸软感，每次运动后，身体都十分舒服的话，就是适合你的运动方式了，一直坚持下去就能帮助你避开很多疾病。

如慢性疾病，以及某些癌症，包括乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌等等。在走路姿势上，克制自己挺胸抬头、下巴微收、双肩展开、收紧腹部、臀部，长期坚持即可。