吃在嘴上病在腿上 这些好习惯你做到了吗？(组图)

早上随便吃，中午应付一下，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

“吃在嘴上，病在腿上”，自己的健康自己救，均衡饮食，注重营养，不抽烟勿酗酒，每天坚持走路半小时……，这些好习惯你都做到了吗？

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用

自己的健康自己救，饮食养成好习惯，你自己比老天爷管用。早上要吃好，中午吃饱，晚上一定要吃少。现在的人正好相反，早上随便吃，中午应付一下，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭等于吃补药，非常重要，一定要吃营养早餐。主食最好有蔬菜加水果，如果早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟是全世界最不好的习惯，抽烟的人很可能会走向气管炎、肺心病，最后是肺癌，这是“死亡三部曲”。

3、营养过剩一样中毒

一定要有空就喝水，不是渴了再喝。

营养不良不行，但营养过剩一样中毒。每天要喝8杯水，因为水就好比是人的生命。现在很多人不会喝水，忙到没时间喝水，渴了才喝。错了，一定要有空就喝，不是渴了再喝。

那么，喝8杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。若喝茶也要喝淡茶，不能喝浓茶。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很有道理。

人不要当情绪的俘虏，相反的，一定要做情绪的主人，要去驾驭自己的情绪，不要让情绪驾驭你，良好的情绪对健康至关重要。

5、走路是非常好的锻炼方式

最好每天锻炼半小时到1小时，可以采取最简单的办法，走半个小时。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

我们一定要从年轻开始保持标准体重。一旦胖了以后，想把体重降下来谈何容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，但人们往往是“吃在嘴上，懒在腿上”。

最好每天锻炼半小时到1小时，可以采取最简单的办法，走半个小时，只要光走路就行了，这是最简单、最经济有效的方法。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

吸烟以外，最不健康的生活方式就是酗酒。都知道酒是“穿肠毒药”，为何还要放任它伤害身体呢？

7、家庭不和睦，人就会生病

孤独的人健康容易出问题，容易短寿，这是普遍的规律。怎么样能让家庭和睦？是一门学问。

要做到尊敬老人、教育好子女、处理好婆媳关系，尤其夫妻要恩爱，这是核心。夫妻恩爱要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。多看对方优点，不要净挑毛病。

8、每天健康生活，要做到7个方面

（1）一定要吃好3顿饭。

（2）一定要睡好8个小时觉。

（3）每天坚持运动半个小时。

（4）每天要笑，身心健康。

（5）每天一定要排便。

（6）一定要家庭和睦。

（7）不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天做起，每天健康，就能一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

9、吃植物性的食物，一定要占80％，动物性的食物只能占20％

我们现在的饮食习惯相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。