哪些人易患肾病？日常护肾最重要的一件事(组图)

肾脏不好的人应尽量食用富含氨基酸的动物蛋白，如鸡肉、鱼、鸡蛋、瘦猪肉等。

《黄帝内经》有言：“精者，生之本也。”肾脏是人精力的本源，人体衰老与寿命的长和短很大程度上决定于肾气的强弱。自古以来众人都注重养肾，保护好肾就是守住健康财富的根本。

肾在人体中的主要任务是代谢体内废物，如果不注意，随着年龄增长，肾脏最容易出现炎症、结石、肿瘤等一系列健康问题。对于肾脏不好的人群而言，养肾是首要任务，那么应该怎样吃才能有利于肾脏健康？

1、减少蛋白质的摄入量

日常摄入蛋白质必不可少，但是如果不加节制、盲目摄入蛋白质，恐会加重肾脏的负担，进一步恶化肾脏问题。肾脏不好的人应尽量食用富含氨基酸的动物蛋白，如鱼、鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉等，这类优质低蛋白摄入的代谢作用可降低尿素氮产生，减少毒素。

研究指出，优质低蛋白饮食有独立的建清蛋白尿的作用，还能预防和减轻慢性肾功能不全的并发症，如酸中毒、高钾血症、高磷血症、尿毒症等等。

2、低盐清淡饮食

肾脏不好的人要减少钠的摄入量，每天摄取的盐应少于6克。

肾脏不好的人要减少钠的摄入量，每天摄取的盐应少于6克，若有肾病综合症出现水肿时，每天盐的摄入量更应低于3克。此外，日常烹饪的调味品也应尽量原汁原味，例如味精、蠔油、酱制品、咸菜等要尽量避免。

若盐分摄入量一直超标，会导致尿钠排泄增多，体重增加，平均动脉血升高，尿白蛋白的排泄也会增加，从而加重肾脏的负担。

3、低脂饮食

高脂肪的食物不但不易消化，还会延长“肾脏的工作时间”，因此，平时应少吃富含饱和脂肪酸（动物油脂类）的食物，多吃富含多聚不饱和脂肪酸（如植物油、鱼油类）及富含可溶性纤维（如燕麦、米糠及豆类）等食物。

肾脏不好的人往往伴随糖尿病，如果对于血糖升高甚至是糖尿病的人来说，还应当减少糖的摄入，积极地控制血糖，否则可能会引起糖尿病肾病，加重肾病的控制和治疗。

4、勿摄入富含钙的食物 多喝水

肾结石患者注意不要摄入富含钙的食物和保健品，会加重病情，且要保证每天的饮水量在2500～3000毫升之间，利于排出足够的尿液。多喝水能稀释尿液中的结晶并将之排出，帮助预防和改善结石。

少喝含钙高的奶制品、含草酸钙的苹果汁、葡萄汁、咖啡、红茶和可乐等，对于富含草酸的食物也要限制食用，如花生、菠菜、甘蓝、杏仁、甜菜、欧芹等。

对伴有高尿酸尿症的草酸钙结石患者而言，不要吃动物的内脏，比如肝脏、肾脏、大肠等，或是家禽皮、沙丁鱼、凤尾鱼等一些富含嘌呤的食物。

胱氨酸结石患者要避免吃太多鱼、肉、豆类、小麦、蘑菇等富含蛋氨酸的食物，如此可以减少胱氨酸结石的发生风险。

日常护肾最重要的一件事

“是药三分毒”，保护肾脏最重要的一件事就是“少吃药”。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

“是药三分毒”，保护肾脏最重要的一件事就是“少吃药”，因为盲目滥用药物，导致肾脏负担加重而受损的例子屡见不鲜，尤其有些人自行上网购买用药，或是无论大病、小病、发炎、上火都赶快吃消炎药，都对肾脏健康很不利。例如：消炎痛、布洛芬、阿司匹林等常用药，均可能引起肾脏损伤，应当谨慎使用。

还要注意的是不论西药或中药，都可能引起肝肾功能异常，比如关木通、雷公藤等中草药也具有损害肾脏的毒性。因此，寻求中医治疗一定要找正规执业的中医师，并在医嘱下合理使用药物，定期检查肝肾功能。

此外，慢性病患者更容易合并肾脏问题，高血压患者如果血压控制不好可能引起高血压肾病，所以要积极治疗高血压，糖尿病患者也要控制好血糖，否则会引起糖尿病肾病。

日常生活中要多增强自身免疫力，尽量避免感冒发烧等情况，有的人感冒后会出现高血压（眩晕迷糊）、水肿、泡沫尿等情况，最好找肾脏科医生详细检查。

经常出现腰酸腿软、身体困倦乏力、早起眼皮肿等症状，自觉肾脏功能不好的人，平时也要定期做身体检查，检查尿常规和血液检测（肌酐、尿素氮等）和BUN/C，及时了解肾脏的健康状况。