平日摄入过多太甜或太油的食物容易让人发胖，使肾脏的负担加重，进而引发肾脏病变。
肾脏是人体中诸多重要器官之一，它通过生成尿液和体内代谢将一些废物、毒物排出体外，能够调节水和电解质酸碱平衡。但是在日常生活中，许多人经常有7个不良的生活习惯，会慢慢的掏空人的肾脏，如果有这些不良习惯，一定要尽早戒掉。
伤肾的7个不良生活习惯
1、不爱喝水
日常生活中，很多人都有“不爱喝水”的习惯，有的人是不爱喝淡而无味的白开水，有的人是怕上厕所麻烦等。但是，如果水分摄入不足的话，会影响到人体的肾脏功能，我们体内水分和电解质平衡如果调节不好的话，肾脏在运输过程中不利于废物的排出，在体内堆积，对身体就会造成毒害。
2、经常憋尿
憋尿也是对健康很不利的行为，尿液在膀胱中停留的时间长容易滋生细菌，细菌经过尿道逆行到肾脏，所以容易引发尿路感染和肾盂肾炎，这些感染经常发作的话就可能形成慢性感染，不容易治好。
3、摄取过多盐分
吃的食物过咸也容易导致血压升高，导致肾脏血液无法维持正常的流量，从而可能会诱发肾病。
盐分主要需要靠肾脏代谢，若是摄入过多盐分，肾脏负担会加重，而吃的食物过咸也容易导致血压升高，导致肾脏血液无法维持正常的流量，从而可能会诱发肾病。专家的建议是，每天食盐的量要控制在6克以内，千万不要吃得过咸。
4、吃太油或太甜
平日摄入过多太油或太甜的食物容易让人发胖，肥胖的人体内的水钠滞留过多，就会使肾脏的负担加重，进而引发肾脏病变。
5、不良饮食习惯
一些不良的饮食习惯日积月累也会对肾脏造成损害，例如喜欢吃海鲜，喝啤酒等。尤其是夏季的时候，吃海鲜容易产生过多尿酸和尿素氮等代谢物，这些是需要肾脏来排泄的。饮用大量啤酒容易导致高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，就会增加对肾脏的损害。
6、摄入过多高蛋白食物
现代人经济普遍富裕，生活水平较高，吃大鱼大肉的机会增加了，而这些食物中所含的蛋白质又比较多，经过人体新陈代谢以后会产生尿素等废物，需要通过肾脏，溶解于尿液中排出。如果经常摄入过多蛋白，会改变肾小球内外的渗透压，让肾脏的负担加重，长期下来，慢慢的就容易形成肾脏的损伤。
7、喜欢喝咖啡、饮料或吃方便面
经常为了节省时间，吃下太多方便面，容易对肾脏产生不良的影响。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
研究指出，适度喝咖啡有益健康，但有些人经常、大量喝咖啡或是可乐等带气泡的碳酸饮料，甚至常常为了节省时间，吃下太多方便面，这些食物中含有的热量较高，盐分也比较多，容易对我们的肾脏产生不良的影响。
医生提醒大家，在日常生活中有以上7个习惯的话，会对我们的肾脏造成不同程度的伤害，了解以后马上戒掉，可以减少对肾脏的伤害。
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