50岁后还能做到这3件事 说明是长寿体质(组图)

50岁后还能在运动中享受流汗，说明身体仍然健壮。（图片来源：Adobe Stock）

50岁还不算老年，很多所谓的老化现象也没发生，这个年纪的人顶多就是有老花眼，有些人可能白头发会变多，或是发量变得稀疏。50岁对于一个人而言是一个非常关键的时候，事业上有的人已经退休了，生活上需要操心的事情也变得少了，而同时，50岁其实也是长寿的“决定期”，如果50岁后还能做到这3件事，说明是长寿体质。

长寿一直以来都在被讨论着，但是，能真正做到长寿却仅仅只是少数人，而这少数人为什么不能是自己呢？那就来看看你是否符合长寿体质的条件吗？

1、享受运动

在年过半百之后，如果我们还能在田径场上，在运动中享受流汗，享受消耗体力带来的满足，而且恢复很快的话，那么说明我们的身体仍然健壮。

能否享受运动带来的畅快，往往取决于我们的心肺能力，血管健康状态和内分泌，心肺负责供养，血管负责氧气运输，身体分泌的内啡肽负责让我们享受运动带来酣畅淋漓的感觉，并且帮助恢复疲劳，如果能做到享受运动，长寿的第一步——好的身体素质已经具备了。

2、睡眠良好

年过半百之后，我们往往会觉得精力不济，本来是需要更充足的睡眠来放松身心的，但是现实恰好相反，年过半百之后，很少有人能保证良好的睡眠质量。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠不仅能帮助我们恢复，同时也能在休息中滋养我们的身体。夜里不容易醒，不容易起夜，同时有没有打呼噜的习惯，这是优质睡眠的标准，意味着我们的泌尿系统，呼吸系统都没有出现问题。

3、排便规律

俗话说，想要长寿，那么先要“肠”寿，肠道的健康与否也决定着我们的身体的健康与否。

老人们总说能吃是福，但是年过半百之后，往往就算能吃下去，身体的消化能力也比不上年轻的时候了，特别是如果饮食不规律，往往排便也会变得不规律。排便不规律意味着我们的消化系统自我调节能力已经下降了。

定期体检可以随时发现自身问题，在问题刚出现的时候就把它解决掉。（图片来源：Adobe Stock）

以上3件小事，如果我们都能做到的话，长寿可能触手可及，但是如果有2件以上做不到的，就说明我们的身体素质下降的很快，我们不仅需要在日常生活中提高警觉注意养生，而且还需要定期去医院体检。

如果3件事有1件做不到，那么建议每半年体检一次，如果2件事以上做不到的话，建议每个季度都进行一次全面的体检，以便我们随时发现自身问题，在问题刚出现的时候就把它解决掉。