50歲後還能做到這3件事 說明是長壽體質(組圖)

50歲後還能在運動中享受流汗，說明身體仍然健壯。（圖片來源：Adobe Stock）

50歲還不算老年，很多所謂的老化現象也沒發生，這個年紀的人頂多就是有老花眼，有些人可能白頭髮會變多，或是髮量變得稀疏。50歲對於一個人而言是一個非常關鍵的時候，事業上有的人已經退休了，生活上需要操心的事情也變得少了，而同時，50歲其實也是長壽的「決定期」，如果50歲後還能做到這3件事，說明是長壽體質。

長壽一直以來都在被討論著，但是，能真正做到長壽卻僅僅只是少數人，而這少數人為什麼不能是自己呢？那就來看看你是否符合長壽體質的條件嗎？

1、享受運動

在年過半百之後，如果我們還能在田徑場上，在運動中享受流汗，享受消耗體力帶來的滿足，而且恢復很快的話，那麼說明我們的身體仍然健壯。

能否享受運動帶來的暢快，往往取決於我們的心肺能力，血管健康狀態和內分泌，心肺負責供養，血管負責氧氣運輸，身體分泌的內啡肽負責讓我們享受運動帶來酣暢淋漓的感覺，並且幫助恢復疲勞，如果能做到享受運動，長壽的第一步——好的身體素質已經具備了。

2、睡眠良好

年過半百之後，我們往往會覺得精力不濟，本來是需要更充足的睡眠來放鬆身心的，但是現實恰好相反，年過半百之後，很少有人能保證良好的睡眠質量。

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠不僅能幫助我們恢復，同時也能在休息中滋養我們的身體。夜裡不容易醒，不容易起夜，同時有沒有打呼嚕的習慣，這是優質睡眠的標準，意味著我們的泌尿系統，呼吸系統都沒有出現問題。

3、排便規律

俗話說，想要長壽，那麼先要「腸」壽，腸道的健康與否也決定著我們的身體的健康與否。

老人們總說能吃是福，但是年過半百之後，往往就算能吃下去，身體的消化能力也比不上年輕的時候了，特別是如果飲食不規律，往往排便也會變得不規律。排便不規律意味著我們的消化系統自我調節能力已經下降了。

定期體檢可以隨時發現自身問題，在問題剛出現的時候就把它解決掉。（圖片來源：Adobe Stock）

以上3件小事，如果我們都能做到的話，長壽可能觸手可及，但是如果有2件以上做不到的，就說明我們的身體素質下降的很快，我們不僅需要在日常生活中提高警覺注意養生，而且還需要定期去醫院體檢。

如果3件事有1件做不到，那麼建議每半年體檢一次，如果2件事以上做不到的話，建議每個季度都進行一次全面的體檢，以便我們隨時發現自身問題，在問題剛出現的時候就把它解決掉。