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百歲壽星大調查:長壽唯一共性 免費可得(組圖)

2019-12-24 15:10 桌面版 简体 1
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老年人不要總憋在家裡,要積極擴大生活圈子,多和老朋友相聚。
老年人不要總憋在家裡,要積極擴大生活圈子,多和老朋友相聚。(圖片來源:Adobe Stock)

美國研究人員對700名百歲老人進行3年追蹤研究,以及四川成都市老齡委對全市720名百歲老人所進行的調查發現:長壽老人們的飲食、習慣、養生方法等不一定有相同的規則,但是卻有一個唯一的共性,你知道是什麼嗎?

他們的唯一共性是「樂觀」,他們都是性格開朗的樂天派,一生保持心平氣和的態度,很少憂愁煩心,基本上也幾乎不發火。

2個長壽老人案例

101歲的陳同壽說自己從不生氣,讀書人沒有什麼看不開的事情。他說他的樂觀是從書裡學來的,「我什麼書都讀,經常讓晚輩推薦書單。」陳同壽認為,想得少就不會失眠,樂觀的老人連睡覺都香甜,「我每天睡前洗澡,看書把身心放鬆一下,然後心無旁騖地進入夢鄉。」

山東省鄄城縣115歲高齡的張存合老人的長壽法寳是甚麼?他的女兒張愛芝說:「他有個好心態,總是寬容待人。」張存合平易近人、樂觀向上,雖已是百歲年紀,但頭腦靈活、思維清晰,像是70多歲的老人,臉上連老年斑都很少看到。

心態好的人最容易長壽

調查指出,在百歲老人的長壽原因中,排在第一位的秘訣就是「心態好」。

專家認為:心胸開闊,小事糊塗,這種粗線條、心直口快、「沒心沒肺」的人往往活得比較久。

樂觀開朗的性格讓人有話就說,有事不憋在心裡,能吃能睡身體健康。西方有一句諺語:「不煩惱,不生氣,不用血壓計。」相反的,小心眼、愛生氣是長壽的一大障礙。因此,做人糊塗一點,瀟灑一點,心胸寬一點,知足常樂的人容易長壽。

專家開的「心療」處方

「藥療不如食療,食療不如心療」,從一定程度上講,效果再好的藥品不如合理膳食,而再好的膳食也不如擁有一個好心態。

1、笑是營養素

多笑笑,人不老。中老年人應多和具有幽默感的人相處。
多笑笑,人不老。中老年人應多和具有幽默感的人相處。(圖片來源:Adobe Stock)

多笑笑,人不老。研究證實,笑能幫助降低血壓。笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生愉快感,中老年人應多和具有幽默感的人相處。

2、淡泊是免疫劑

整天計較一些雞毛蒜皮的小事,你會很累。凡事不妨瀟灑、大度些,淡泊名利,時刻保持愉悅的心情有利於延年益壽。

3、寬容是調節閥

在生活中,人們總免不了吃虧、被誤會,面對這些不如意,最聰明的選擇是學會寬容。一個人若學不會寬容,只知苛求別人,很容易導致神經興奮、血壓升高,不利健康。

4、朋友是「不老丹」

澳大利亞研究人員發現:朋友圈廣的人平均能延壽7年。老年人不要總憋在家裡,要積極擴大生活圈子,多和老朋友相聚,向鄰居問好。

此外,專家認為:樂觀是可以透過後天學習而得的,「多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。」運動也能讓人變得開朗大方,增加社交的可能性。

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