预防心血管疾病发作 寒冬必学8要点(组图)
心血管疾病发作时救治时间分秒必争，学会识别症状才能把握黄金治疗时间。（图片来源：Adobe Stock）
冬季为心血管疾病好发的季节，当气温降低时，容易引发血管收缩，年长及慢性病患者需特别注意气温变化及保暖，以预防心脏病及中风急性发作。此外，心血管疾病发作初期症状容易被忽略，如能学会识别疾病症状，有助于及早就医诊治。
“FAST”辨别中风黄金口诀
中风分为两种类型，一种是脑血管梗塞造成的缺血性脑中风；一种是动脉破裂造成的出血性脑中风。中风不仅可能造成永久失能，严重者将造成患者死亡，部分民众往往在身体不适的初期误以为休息会能改善，造成延误就医，如能牢记辨别中风的黄金口诀“FAST”，及早发现中风征兆，才能使患者在黄金3小时内接受最有效的治疗。
中风发作症状“FAST”口诀：
“FAST”为4个英文字的缩写，用来评估中风的可能性，依序介绍如下：
1、FACE（脸）：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称，若出现嘴角歪斜现象，可能是中风症状。
2、ARM（手臂）：请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力下垂，如单侧手臂出现下垂现象即可能是中风症状。
3、SPEECH（说话）：请患者说一句话或回答问题，观察是否清晰、完整，若出现口齿不清或无法表达现象，便可能是中风发作。
4、TIME（时间）：当出现以上其中一种症状时，明确记下发作时间，并立刻送往可治疗急性中风发作的医院。
心脏病发作症状
心脏病发作亦称为心肌梗塞（myocardial infarction），是指部分心肌因缺氧而坏死，其中男性心脏病发作的机率比女性高3倍。由于心绞痛症状与心脏病发作症状相似，但心绞痛常在休息或服药后15～20分钟内消失，因此须特别注意其症状的辨别。
心脏病发作的征兆
1、胸痛或胸口有积压、紧束的感觉，疼痛可持续5分钟至数小时，无法借由休息改善。
2、转移疼痛：下颌、耳朵、肩部、背部、肚子、手臂或手腕疼痛。疼痛可能是持续性的，也可能时有时无。
3、呼吸短促，甚至出现呼吸困难症状。
4、咳嗽、恶心或呕吐，感到全身不适。
5、脸色苍白，身体出汗湿冷。
6、晕眩、虚脱及昏厥无力感。
心肌梗塞是一种有生命危险的疾病，如怀疑自己或他人心脏病发作，应立即送医，切莫拖延。有冠状动脉病史者，可先服用医师开立的舌下含片，再送医接受治疗。
情绪起伏太大、紧张及兴奋都会造成血管收缩，练习放松缓和情绪可预防心血管疾病发作。
8要点预防心血管疾病发作
立冬到立春前是天气最寒冷的时候，需要特别注意低温及气温变化对心血管疾病的影响，平时若能做好预防保健及保暖措施，便可安心度过寒冬。
1、饮食：避免大吃大喝，多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘。
2、补充水分：多喝温开水，避免血液过度黏稠。
3、静心放松：情绪起伏太大、紧张及兴奋都会造成血管收缩，练习放松缓和情绪。
冬天年长及慢性病患者外出，需特别注意气温变化及保暖。（图片来源：Adobe Stock）
4、注意保暖：平日穿着特别注意头颈部及手脚末端，多层次保暖衣物可方便穿脱。外出时随身携带一件保暖衣物，以备不时之需。
5、起床暖身：睡前可先备妥保暖衣物放在床边，利于半夜或是早上起床添衣物后活动。刚起床时活动勿过于急促，以温和渐进方式慢慢增加。
6、适度运动：适当且长期的运动，有延缓血管硬化的功效，冬季运动最好避开早晚的高风险时段。心血管疾病高危险群患者应避免单独去爬山或离开人群独自运动，特别注意不要做激烈运动。
7、不宜长时间泡汤：天气冷时不宜长时间泡温泉，时间勿超过15分钟。泡温泉会导致四肢血管扩张，周边血流量遽增，促发心血管或脑血管急症发作，如有心脏血管疾病者不宜泡汤或泡澡。
8、控制三高：定期监测血糖、血压及血脂肪，并遵照医嘱按时用药。外出时如医师有开立紧急备用药品，应随身携带。
平时做好预防心血管疾病发作的措施，出现疑似心血管疾病发作的症状时立即就医，把握黄金治疗时间，便能减少遗憾发生。
资料来源：NHS、台湾卫生福利部