想降尿酸治痛风 这5件事很重要 必须做到(组图)

人体摄入足够的水，有助于尿酸的排泄。（图片来源：Adobe Stock）

尿酸与痛风是相关的，大家都知道尿酸过高容易导致痛风发作，许多证据已经发现过高的尿酸与一些代谢疾病有共病的关系，血液中尿酸过高会使尿酸结晶在关节内沉淀而引起关节发炎，而导致痛风。

尿酸过高与遗传和饮食有关，偏爱高蛋白质食物，如海鲜、肉类、优酪乳等，是导致高尿酸的元凶。尿酸值过高引发痛风的机率较高，血胆固醇过高则易引起高血压等病。医生建议5件事情一定要做好。目前高尿酸已成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

高尿酸血症对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，是个不容忽视的问题。经常食用嘌呤含量高的食物，嘌呤氧化会变成尿酸，体内尿酸过高会诱发痛风。

但很多人明明知道自己已经出现了高尿酸，但就是因为很多细节没有掌控好，从而引发了痛风、高血压、糖尿病、肾病等，到了这样的地步真的后悔莫及啊！

尿酸偏高，日常要怎样做才可以降低尿酸？我们都知道尿酸高对我们的身体危害性很大，尤其是会导致痛风的出现，因为痛风会让人们饱受煎熬，那么要想避免这样的情况发生，应该怎么办呢？对于很多刚出现高尿酸的人来说，注意生活中的以下5点非常重要。

出现高尿酸的人要注意这5点

1、多喝水

人体摄入大量的水，一是尿酸会被稀释，二是尿量会增加，这也有助于尿酸的排泄。所以，每天要保证足够的饮水量。

2、监控体重

大家要是细心观察的话就会发现，很多高尿酸患者体型都偏胖，因此大家一定要管住嘴、迈开腿，及时监控自己的体重。下面给大家分享一个健康人的身高与体重之间的大致关系资料：

155cm的人，体重不应超过57.4公斤；

160cm的人，体重不应超过61公斤；

165cm的人，体重不应超过65公斤；

170cm的人，体重不应超过69公斤；

175cm的人，体重不应超过73公斤。

3、合理饮食

日常生活中，尿酸高的人要多吃一些水果蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）

少吃嘌呤含量高的食物，少吃肉类，动物内脏的食物，如猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、鲤鱼、海鲜，豆类之中的黄豆、豌豆也尽量不要吃。日常生活中，尿酸高的人要多吃一些水果蔬菜，低脂食品也可摄入，但是注意那些肥肉、动物内脏、碳酸饮料什么的，你还是离得远远的比较安全。

4、禁止饮酒

一旦出现尿酸高的症状，就得远离酒了，因为尿酸高再加上酒的话，极有可能引发痛风，白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等这些都得远离。

5、戒烟

想要健康的人都得注意这一点，尿酸高的你当然也不例外，同时也得减少接触二手烟的机会。