血压容易飙升的人 通常有这5个特征(组图)

2019-10-04 14:05 桌面版 正體 0
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摄入糖分过多,会造成血液黏稠,血液循环变差,血压升高。
摄入糖分过多,会造成血液黏稠,血液循环变差,血压升高。(图片来源:Adobe Stock)

现代人一些慢性疾病的发生率却变得越来越高,高血压就是现代人较为常见的慢性心脑血管疾病,看似平常的高血压,若得不到有效的控制,很可能会造成血栓的形成,引发脑梗心梗,也容易导致脑出血的发生,因此,积极有效的控制好血压是非常关键的。

在生活中,即使服用降压药物,也一定要配合良好的生活方式,一些不良的生活习惯,可能是导致你血压飙升的重要原因,现在知道了还不算晚。

血压容易飙升的人 通常有这5个特征

1、钾摄入不足

肾脏是产尿的器官,它受钠离子和钾离子调节的影响,钠能存水、钾能利尿。而生活中,人们摄入的盐分中,会摄入大量的钠元素,钠多了,身体里的水就会变多,血压也就会升高。

而钾能起到抑制钠的作用,若平时钾元素摄入的少,即使是少吃盐,也仍然有可能让血压升高。所以,想要血压平稳,平时要尽量补充钾元素。

2、爱吃甜食

有些人比较爱吃甜食,甜食中含有大量的糖分,若经常性的摄入糖分,不仅容易引发肥胖,同时,还会造成人的血液黏稠,血液循环变差,血液为了达到传输的目的,就会加大血液的压力,这时,人的血压就会升高,据测量,一瓶软饮料,就能让高压升高15点,低压升高9点。可见,积极的控制糖分的摄入,对于血压的稳定更有利。

3、喝水少

想要血压不飙升,平时一定要多给身体补些水。
想要血压不飙升,平时一定要多给身体补些水。(图片来源:Adobe Stock)

水参与人体的血液循环和新陈代谢,当人喝水少,血液自然也就会变得黏稠,从而影响人的血压,同时,当身体内缺水的时候,大脑会向垂体发送信号,释放收缩血管的物质,从而会让血管出现收紧的情况,这时,人的血压自然也就会上升,因此,想要血压不飙升,平时一定要多给身体补些水。

4、经常憋尿

有人常会因为工作忙等原因而经常憋尿,经常憋尿不仅仅会对肾脏健康产生影响,同时,它也会影响到人的血压。有研究发现,连续3小时以上不上厕所,人的收缩压平均上升了4点,舒张压平均上升了3点。

而人随着年龄的增长,膀胱存尿能力下降,若还经常憋尿,则更容易出现血压升高的现象。因此,及时排尿,不憋尿,对于血压的控制才更有利。

5、情绪波动

工作和生活压力大,常会因此使人产生不良的情绪,有的人脾气暴躁,当发脾气时,人的心跳加速,血压也会升高,而心理上不安、害怕被人拒绝或对自己失望等不良情绪,也会使身体的自我调节方式发生改变,从而影响到人的血压,因此,放平心态,才是对血压更有益处的养生方法。

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