【医师讲堂】秋季润燥养生(图)

秋季宜吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）

秋季从立秋开始，到立冬结束，中间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降五个节气。

秋季天气逐渐转凉，要防秋燥，养生也从“养阳”转向“养阴”。忌食辛辣生冷，少吃油腻、煎炸的食物，因为油腻煎炸食物易积聚胃中，加重体内热气积滞，不利于润燥，又秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，所以秋令饮食忌过燥食物，如：煎炸类。

秋季宜吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，如：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜；也可多吃藕，因其有消瘀、清热的性能，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血止泻的功效。

对于秋季产生的干燥，润燥的方法主要是应用中药的滋阴凉补药物，现在介绍常用药物如下：

1、沙参：甘微苦寒，可养阴清肺、益胃生津。对于肺热燥咳、干咳少痰，或咽干音哑等有良效。

2、天门冬：甘苦寒，可养阴润燥、清火生津。对于阴虚肺热的燥咳与肾阴不足的潮热盗汗、消渴便秘有良效。

3、麦门冬：甘微苦微寒，可养阴润肺、益胃生津、清心除烦。对燥热的干咳痰黏、口咽干渴、大便燥结、心烦不眠等有良效。

4、百合：甘微寒，可养阴润肺止咳、清心安神。对燥热咳嗽、失眠多梦有良效。

5、生地黄：甘苦寒，可清热凉血、养阴生津。对津伤口渴、内热消渴有良好作用。

6、玉竹：甘微寒，可养阴润燥、生津止渴。对于干咳少痰、内热消渴有良好作用。

7、枇杷叶：苦微寒，可清肺化痰、降逆止呕。对肺热咳嗽、胃热呕吐有良好作用。

秋季易受燥邪侵扰，应用以上药物，可舒缓燥热、养阴生津。