久坐的危害 超出你的想像(图)

久坐不动血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。（图片来源：Adobe Stock）

久坐的人群，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

2003年世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而离世，预计到2020年，70％的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致病原因之一。

久坐的危害

1、对于中老年人的危害

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

2、会让臀肌松垮

如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。肌肉的作用，是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了。

3、会不孕不育

无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，极易引发前列腺炎。

另一方面，久坐会让阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。对女性来说，久坐时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间久了就可能导致不孕不育。

4、会便秘

人在坐着的时候，腹部会受挤压，从而影响肠胃的蠕动。久坐，容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收功能，时间一久小肚腩、便秘就不请自来了。千万不要以为便秘是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

5、让人变笨

办公室的白领，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一上午。看上去，你一直坐着不动，是增加了工作时间。实际上，你的工作效率会被拉低。因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作也效率不在水平线上。

6、会让人加速老去

研究，通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐不动的习惯。

7、会让糖尿病找上门

当人久坐，会导致机体对胰岛素的整体应答率下降。意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。

在10年的随访期间发现，糖尿病的1000多人，每周久坐2～10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66％；每周久坐21～24小时者危险性增加两倍；每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。

久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。

美国癌症协会做过一个研究，通过对146000名男女做研究，通过17年的追踪调查发现，与每天坐着时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％。